重装或降级 Mac 系统时，搭载 Intel 处理器的 Mac 和 Apple 芯片的 Mac 操作步骤不太一样，下面我会分别介绍。即使你现在用不上这篇教程，也可以先收藏，以备不时之需。
如果你想知道 Mac 遇到哪些问题可以尝试重装或降级系统，可以点击这里查看。如果你已经明确想重装或者降级 macOS，具体操作步骤可以接着往下看。
先说明：「重装」指的是重新安装当前版本的系统；「降级」指的是安装比当前版本更低的系统。
再就是：重装是可以选择抹盘或者不抹盘的，但降级则必须抹盘，否则无法降级。抹盘指的是删除硬盘中的所有内容，包括系统、软件、资料文件、设置等。
如何查看 Mac 是 Intel 处理器还是 Apple 芯片？
点击 Mac 屏幕左上角的苹果图标 - 关于本机；
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Apple 芯片：
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Intel 处理器：
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如果是 Intel 处理器的 Mac
有两种重装/降级的方法：
1. 网络在线重装/降级，点击这里查看。
2. U 盘引导重装/降级，点击这里查看。
如果是 Apple 芯片的 Mac
下面将分别介绍重装、降级方法：
重装
Apple 芯片的 Mac 只能重装跟这台 Mac 现在搭载的系统同样的大版本，并且重装的将是该大版本下的最新小版本，比如你的 Mac 现在搭载的是 Sonoma 14.6，则重装的将会是 14.7（这是写这篇文章时 14 这个大版本下的最新系统）。 如果你的 Mac 现在搭载的是 Sequoia 15.0，则重装的也会是 15.0（这是写这篇文章时 15 这个大版本下的最新版本系统）。
如果按「是否保留数据（软件和文件等）」来划分，系统重装可以分为两种：一种是「不抹盘重装」：不会删除你安装的软件和其他资料文件，只覆盖系统本身；另一种是「抹盘重装」：先抹除系统和所有软件以及资料文件，然后安装一个全新的系统。如果不确定是否要抹盘，可以点击这里查看「不抹盘重装」和「抹盘重装」分别对应哪些情况。
下面分别介绍「不抹盘重装」和「抹盘重装」的步骤：
不抹盘重装
1. 先做好备份。虽然不抹盘重装一般情况下是不会弄丢电脑里面的软件和文件的。但保险起见，还是建议备份重要文件，可以使用 Time Machine 备份，也可以将文件拷贝至移动硬盘。
2. 将 Mac 关机；
3. 按下电源键（开机键）并一直按住，直到屏幕上提示正在载入启动选项...，松开电源键，等待几秒；
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4. 出现如下图窗口，点击「选项」上面的齿轮图标;
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5. 再点击选项下面的「继续」；
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如果出现让选择用户的提示，则选择用户，并点击「下一步」，然后输入该用户的开机登录密码，输完点击「继续」；（这一步也可能不会出现）
6. 出现下图窗口时，点击「重新安装 macOS Sequoia」，再点击「继续」。
PS：因为我的 Mac 现在搭载的系统是 Sequoia ，所以这里显示的是「重新安装 macOS Sequoia」，如果你的 Mac 搭载的是 Sonoma，这里就会显示「重新安装 macOS Sonoma」。相信你能懂我的意思。
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7. 点击「同意」；
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8. 到了磁盘选择界面，选择「Macintosh HD」，然后点「继续」。
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9. 提示让输入电脑管理员用户密码（开机用户登录密码），输完点击「好」；
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10. 出现如下图所示的安装进程界面，需保持网络连接，实际所需时间一般比提示的要短，根据网速而定。等进度条走完，电脑会自动重启进入用户登录界面，登录之后可以看到软件和文件都还在，至此，系统就重装完成了。
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以上是不抹盘的重装步骤，是不是挺简单的？下面介绍抹盘重装。
抹盘重装
抹盘重装的步骤只是在上面「不抹盘重装步骤」中的第 5 步和第 6 步之间增加「抹盘」的操作。 其他步骤基本一样。完整步骤如下：
1. 做好备份。抹盘会删除电脑硬盘里的所有文件，包括软件、文件、设置等。所以记得做好备份。可以使用 Time Machine 备份，也可以将文件拷贝至移动硬盘。
2. 将 Mac 关机；
3. 按下电源键（开机键）并一直按住，直到屏幕上提示正在载入启动选项...，松开电源键，等待几秒；
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4. 出现如下图窗口，点击「选项」;
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5. 再点击选项下面的「继续」；
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如果出现让选择用户，则选择用户，并点击「下一步」，然后输入该用户的开机登录密码，输完点击「继续」；
6. 选择「磁盘工具」，点击「继续」；
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7. 选中左侧边栏最顶部的「Macintosh HD」，点击右上角的「抹掉」。「Macintosh HD」是 Mac 磁盘的出厂默认名称，如果你之前抹过盘，这个名称也可能是你设置的其他名称 ，总之记得要选中这个母盘，而不是选它下面的子盘。
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8. 在弹出的窗口中，名称使用默认的「Macintosh HD」，格式选择「APFS」，点击「抹掉」。在抹掉进程完成后，点击「完成」；
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如果遇到需要输入 Apple ID 和密码的情况，跟着提示操作就行；
9. 抹完磁盘后，点击屏幕左上角的「磁盘工具」-「退出磁盘工具」；
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10. 点击「重新安装 macOS Sequoia」，再点击「继续」。
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11. 点击「同意」；
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12. 出现选择磁盘的界面，系统会自动识别到你刚才抹掉的「Macintosh HD」 磁盘，选中「Macintosh HD」，点击「继续」；
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13. 如果提示让输入电脑管理员用户密码（开机用户登录密码），输完点「好」；
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14. 出现如下图所示的安装进程界面，需保持网络连接，实际所需时间一般比提示的要短，根据网速而定。等进度条走完，电脑会自动重启，进入初始设置界面，跟一台新 Mac 开机时一样。根据提示设置好，就可以进入系统了。这就完成了抹盘重装系统的所有步骤。
降级只能降到你的 Mac 支持的系统版本。而 Mac 出厂时预装的系统版本即是这台 Mac 支持的最低版本。比如你的 Mac 出厂时预装了 macOS Big Sur，则最低只能降到 BigSur，无法降级到 Catalina 或更低的版本。2. 如果是想降级到 Sonoma 14 或更高版本的系统，则需要准备一个至少 32 GB 的 U盘；如果是降级到 Ventura 13 或更低版本的系统，则需要准备一个至少 16 GB 的 U盘。① 点击这里，可以获取各版本 macOS 的下载链接，有 App Store 下载链接也有网盘下载链接，并且有各版本系统支持的机型列表。本文发布于 2024 年，当时的最新系统是 Sequoia 15，如果你看到本文时苹果已经推出了 16 或更高版本的系统，可以看本文评论区有没有更新 16 或更高版本系统的下载链接。② 如果是从 App Store 下载的系统，系统会下载到「应用程序」文件夹，下载完成后，如果弹出安装的窗口或者提示版本太旧无法使用，不用管，点击「退出」。然后直接跳到「制作引导盘 」的操作；③ 如果是从网盘下载的系统，则双击打开 dmg 安装包；
④ 将「安装 xxxxxx（也可能是 install...）」拖入访达中的「应用程序」文件夹，等待拷贝完成。① 将 U 盘插入 Mac（U盘里面的文件要做好备份，因为 U盘会被格式化）。然后打开「启动台」-「其他」-「磁盘工具」；③ 名称改为：macos，可以不区分大小写，格式选择「Mac OS 扩展（日志式）」，然后点击「抹掉」；⑥ 拷贝以下命令之一（根据你要安装的系统版本进行选择），并在终端窗口粘贴。因为写这篇文章的时间是 2024 年，当时还没发布 16 或更高版本的系统，所以如果你看到本文时已经发布了 16 或更高版本的系统，可以看看评论区我有没有把对应的命令贴出来。sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/macossudo /Applications/Install\ macOS\ Sonoma.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/macossudo /Applications/Install\ macOS\ Ventura.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/macossudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/macossudo /Applications/Install\ macOS\ Big\ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/macos⑦ 下面以制作 macOS Ventura 的引导盘为例。在终端粘贴相应的命令后，敲回车键（return），⑧ 在 password 后面输入开机密码，不会显示任何字符，也不会显示黑点，直接输就行，输完敲回车。如果输错了会提示 try again，重新输即可。如果你的电脑没有密码，那你必须给它设置密码（设置方法：系统设置-用户与群组-点击用户后面的 i 号-更改密码）；PS：在制作引导盘时，如果提示“If you wish to continue type (Y) then press return”，在后面输入 y，并敲回车即可；⑨ 系统写入过程大概需要几分钟或者十几分钟，这取决于你的 U盘写入速度；最后出现 “Done” 或者 “Install media now available at xxxx”，表示制作完成，关闭终端窗口即可；① 将 Mac 关机，将制作好的 U盘引导盘插入 Mac ，按下电源键（开机键）并一直按住，直到屏幕上提示正在载入启动选项...，松开电源键，等待几秒；② 出现如下图窗口，点击「Install macOS Ventura」。如果你制作的是 Sonoma 的引导盘，就点击「Install macOS Sonoma」，不同的系统版本，名称和图标会有所不同，相信你能懂我的意思；④ 点击左上角的「安装 macOS XXX」-「退出安装 macOS」；因为无法直接安装比Mac 现在搭载的系统更低版本的系统，需要先进行抹盘操作，所以先退出安装界面。⑤ 退出安装界面后，会出现如下界面，选择「磁盘工具」，点击「继续」；⑥ 选中左侧边栏最顶部的「Macintosh HD」，点击右上角的「抹掉」；「Macintosh HD」是 Mac 磁盘的出厂默认名称，如果你之前抹过盘，这个名称也可能是你设置的其他名称 ，总之记得要选中这个母盘，而不是选它下面的子盘。⑦ 在弹出的窗口中，名称使用默认的「Macintosh HD」，格式选择「APFS」，点击「抹掉」。在抹掉进程完成后，点击「完成」；如果遇到需要输入 Apple ID 和密码的情况，跟着提示操作就行；⑧ 抹完磁盘后，点击屏幕左上角的「磁盘工具」-「退出磁盘工具」；⑨ 点击「重新安装 macOS Ventura」，再点击「继续」。⑬ 接下来会出现选择磁盘的界面，系统会自动识别到你刚才抹掉的「Macintosh HD」 磁盘，选中「Macintosh HD」，点击「继续」；⑭ 如果提示让输入电脑管理员用户密码（开机用户登录密码），输完点击「好」；⑮ 接着会出现安装进度条，并显示安装剩余时间，实际所需时间一般比提示的要短。等进度条走完，电脑会自动重启，进入初始设置界面，跟一台新 Mac 开机时一样。根据提示设置好，就可以进入系统了，这样就完成了降级。安装步骤到这就写完了，如果你在安装过程中有遇到问题，欢迎在评论区交流讨论。如果你现在用不上这篇教程，可以先收藏，以备不时之需。码教程不易，如果对你有帮助，可以评论区告诉我，也记得点赞在看分享走一波~
