2024年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。
当前，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。随着经济社会快速发展，我国儿童青少年心理行为问题发生率和精神障碍患病率也逐渐上升，已成为重要的公共卫生问题。开展心理健康促进，及时预防干预儿童青少年心理健康问题，对个人、家庭、社会都非常重要。
一、关于心理健康
美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：
1.充分的安全感；
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3.生活的目标切合实际；
4.与现实的环境保持接触；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.具有从经验中学习的能力；
7.能保持良好的人际关系；
8.适度的情绪表达与控制；
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
二、十大类型精神疾病
1.器质性精神障碍；
2.精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍；
3.精神分裂症和其他精神病性障碍；
4.心境障碍（抑郁症、焦虑症等）；
5.癔症、应激相关障碍、神经症；
6.心理因素相关的生理障碍；
7.人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍；
8.精神发育迟滞、童年和少年期心理发育障碍；
9.童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍；
10.其他精神障碍和心理卫生情况。
一、各年龄段常见的精神卫生问题及避免精神卫生问题发生的可行方法
每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。
（1）婴幼儿（0-3岁）
由于养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
（2）学龄前儿童（4-6岁）
难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
（3）学龄儿童（7-12岁）和青少年（13-18岁）
学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
（4）中青年（19-55岁）
与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
（5）中老年（55岁以上）
退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
精神健康是健康不可缺少的一部分，每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。心如明镜台，时时勤拂拭。我们要放慢脚步，聆听心灵之声，一起拥抱精神健康。让我们都来关注10.10世界精神卫生日，从今天开始，持续重视自己的心理健康！
信息来源：西藏阿里干部保健之窗
编辑：白玛央金
审核：普布旦增
终审：旦增曲扎
