2025奉化马拉松将于2025年3月22日7:30在宁波市奉化体育中心激情启航，2024年12月23日10:00赛事报名开启！
2025年的“奉化马拉松”赛道有哪些新变化？新亮点？
全马赛道有新变化
在2024年赛道优化的基础上，2025奉化马拉松全马赛道的设计也有了新变化，全马路线不再进林家村，直接跑到奉化中学西北侧进入泉溪江边道路，至锦堤南路经藏山大桥后右拐至公园路经弥勒圣坛和弥勒博物馆景点，右折返至武岭西路（三里长街），返回原路线至锦奉大道、长汀路到体育中心。
难度降低 爬升减少
2025奉化马拉松赛道在10公里后爬升减少，这样的赛道设计可以减少跑友的体力消耗，为后半程的冲刺保留更多的能量。
赛道整体海拔明显下降，可以帮助选手在奔跑中更有效地分配体力，维持更佳的运动状态，为跑者们提供了更为顺畅、舒适的竞技环境。
爱不止七夕
欢乐跑终点改为长汀路右拐至文和路结束，距离从12公里缩短至7.7公里。这一调整降低了参与门槛，减少了身体负担和心理压力，使得欢乐跑更有利于大众参与。
“77”谐音七夕，但爱不止七夕，跑在奉化马拉松，爱在奉化马拉松。5.2公里处还设有“爱情”打卡点，可以在这里留下更多美好的爱情回忆。
报名时间
2024年12月23日10:00—2025年2月28日18:00
报名缴费办法
1.马拉松4000名（含“百团争锋”）、半程马拉松7000名、欢乐跑4000名；先报先得，额满则提前截止。
2.参赛运动员应在规定时间内通过以下途径进行报名，并完成网上缴费。
官方网站：
www.fenghuataohuamarathon.com
官方微信报名平台：“奉化马拉松”“宁波市奉化区户外运动协会”
官方APP报名平台：“第一赛道”“数字心动”
3.官方网站报名流程
个人报名流程：登录官网→点击个人报名窗口→选择参赛项目→点击我要报名→阅读并同意风险提示、参赛声明→填写个人信息→核对报名信息→确认并提交→缴费→报名成功。
百团争锋报名（仅限官网）流程：登录官网→点击“百团争锋”报名窗口→阅读并同意风险提示、参赛声明→依次填写本团队人员报名信息→缴费→报名成功（至少6人报名，其中至少1名女性）。
4.报名工作结束后组委会对所有参赛选手的报名信息进行复核，并对审核通过的运动员进行配号，待配号工作完成后，组委会通过短信发布信息，运动员可登录官网查询参赛号码。
报名费用
马拉松每人150元，半程马拉松每人120元，欢乐跑每人100元
另外，赛事组委会为每位参赛选手准备了完赛纪念牌，选手完成比赛后凭号码布领取。
准备好，来报名吧！
请收好这份马拉松备战攻略
马拉松是一项挑战人体极限的运动。为避免意外发生，赛前一定要先了解注意事项。
第一，注意饮食和心态调节。比赛前48小时注意饮食清淡，保持充足睡眠。建议参赛者根据自己平时的训练水平，客观确定目标成绩，以平和心态对待比赛。
第二，赛前做好热身。热身总体以动态拉伸为主，以微微出汗为宜。活动踝、膝、髋关节，拉伸大腿及小腿肌肉。
第三，赛中把控节奏。比赛前段，由于气氛烘托，参赛者容易超速。这个时候跑者需要控制节奏，关注自己的配速和心率，不要持续以高心率跑步。一旦身体出现不适，果断求助。特别是在比赛后程接近终点时，参赛者一定要稳步提速，不宜突然提速冲刺、挑战身体极限。
第四，赛后保养关节。跑步后的拉伸相当重要，一定不能忽略，而且要系统完成身体多部位拉伸。拉伸方式比较多，很多跑步软件上都有拉伸课程，选择一个适合自己的就可以。如果赛后关节出现明显不适，最好及时到医院就医，请专业医生进行诊断。
来源 奉化发布、科技日报
编辑 齐言 审核 沈严
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