失眠是很痛苦的一件事情，但凡经历过失眠的人，都能够体会到这种痛苦，中医认为，人之所以失眠，在于"阳不入阴"到底是什么？意思讲的是身体的阳气太过于亢奋，使阴气不足，从而使身体的阴阳失衡，给身体带来很大的影响。
经常失眠的人群，睡眠质量下降，精神状态更差，而且这种精神负担背后隐藏着慢性疾病以及衰老加快，所以针对失眠，要寻求中医小妙招，才能够帮助改善失眠的问题，那么改善失眠有哪些小妙招呢？我们怎样实现？
为什么会阳不入阴？一般有3种原因
1、肝气郁结
失眠的人经常会感觉到上火，心情烦躁，生活中容易上火，导致心烦意乱，以及阳气被排泄出体外，没有办法入阴。
这类失眠主要是因为肝脏和心脏的功能异常，使身体的气血发生紊乱，对于调节阴阳和气血发生的异常，所以容易出现失眠。
2、阳不入阴型
很多患者属于阳极入阴的机制出现异常，人之三阳为少阳，太阳，阳明，人之三阴为厥阴，太阴，少阴，由阳入阴，是由表入里的一个过程，在太阳至少阳，由少阳至阳明，由阳明到太阴，由太阴到少阴，再少阴到厥阴。.............................................................................................................................
“人卧气血归于厥阴肝”这个道理主要关键是由阳明到太阴的一个情况，讲的是由阳转阴的环节，这个环节出现了问题，阳气不能入阴，自然没办法得到入睡。
3、气郁化火型
很多人经常出现心情烦躁，导致肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排泄到体外，不能入阴。
这种情况容易发生失眠，主要是因为心肝二脏功能异常，气血阴阳失调，针对这类的失眠主要平衡阴阳，调整脏腑气血，使内环境达到平衡的状态，恢复正常的睡眠状态。
睡眠不足会有什么症状？
——使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着巩固”记忆的作用，但如果你睡眠不足，在白天的时候，也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
——你可以轻松“长肉”
熬夜的时候，会发现总是肚子饿，这是因为睡眠不足会使体内的瘦激素分泌减弱，瘦激素是一种可以抑制食欲的激素，如果瘦激素分泌过少，就会一直想要吃东西，出现暴饮暴食的情况，导致体重增加。
在生活中，如何来缓解失眠呢？下面告诉大家几个小窍门
揉腹助眠
在睡觉之前，仰卧在床上，闭上双眼，放松自己，意守丹田，将双手放在肚脐上，先按顺时针方向轻轻揉动，同时默念计数，数至100时，再逆时针方向揉100次。
揉腹法对人体进入深睡眠状态有比较好的作用，如果在半夜醒来，可以按照上述方法再来一遍，可以有效帮助睡眠，提高睡眠质量。
睡前三十分钟洗一个冲澡
冲澡不但能够清洗一天的污秽，更能缓解和释放压力皮肤的工作压力，缓解工作中与生活的工作压力，另外，睡前洗个冲澡，能够提升人体体温，能够协助你更强的入眠。
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