升级为孕妈妈，新的身份新的成长，孕产期有很多要学的知识，可是很多孕妈妈没有那么多时间，也不知道该从哪里开始学，19楼都帮你整理好啦！
整个孕期都需要了解的核心小知识都在这里啦！请孕妈妈们收下这份“孕妈宝典”吧！
1、叶酸可降低新生儿神经管缺陷概率，推荐孕前3个月吃到怀孕3个月，两餐之间下午三点左右最好。
2、补钙钙片建议从孕4个月开始，可以吃到生，如果后期胎盘老化遵医嘱服用。
3、DHA推荐吃，大部分孕妈都不能保证深海鱼每周摄入，孕3个月以后可以开始补充。
4、孕妇奶粉推荐营养不良、体重偏轻、胎儿偏小的孕妈妈吃，其他正常孕妈可自由选择吃或不吃。
5、轻度贫血可通过吃猪肝、红肉等补铁，中度、重度贫血需要用铁剂，遵医嘱服用。
6、建议少食多餐，细嚼慢咽，进食顺序为蔬菜、肉、主食，每天多喝温水，至少1000ML。
7、建议每天1-2个鸡蛋、牛奶300-500ML，多吃优质蛋白和果蔬，饮食搭配均衡。
8、如果平时饮食不均衡，或营养不良、缺乏维生素的孕妈妈，可吃复合维生素片，一直吃到生。
9、孕期经常会饿，零食推荐酸奶、苏打饼干、坚果，避免膨化、油炸、高盐高糖食品。
10、血糖高用粗粮代替白米饭，高糖水果少吃，比如荔枝、哈密瓜、葡萄、香蕉，推荐多吃苹果。
11、不要吸烟，避免二手烟，不要喝酒和含酒精的东西，咖啡少喝，高糖、碳酸饮料少喝。
12、辛辣生冷不要吃，尤其生肉小心寄生虫，偶尔吃一次冰淇淋、麻辣烫问题不大。
13、一人吃两人补，孕期胡乱补不可取，孕中后期建议少喝滋补汤水。
14、孕早期饮食宜吃易消化、少油腻、味清淡食物，孕中后期饮食要三低一高，低碳水+低脂肪+低热量+高蛋白。
15、吃鹅蛋不能祛胎毒，只能补充蛋白质。
1、手机、电脑、电视属于电磁辐射对人体影响不大，电离辐射需要防，尤其不要做X光。
2、孕期推荐孕妈专用、纯天然成分或保湿功能为主的护肤产品，祛痘、美白产品慎用。
3、孕期可以化淡妆，用一些安全的产品，眉笔、唇膏都可，不建议浓妆艳抹。
4、孕期不要用红花油、樟脑丸、空气清新剂等，外用的东西尽量咨询下医生再用。
5、尽量不要去人群密集的低氧环境，如商场、地铁、地下室等，和高分贝吵闹环境，如电影院、KTV等。
6、孕期前三个月、后三个月避免性生活，不可以剧烈运动影响胎儿。
7、孕期不要提重物、爬高，做家务不要太过劳累，可以多安排老公去做。
8、孕期可以养宠物，摸完宠物记得洗手，不要自己去清理宠物粪便，避免弓形虫。
9、孕早期不要乱用药，可能会影响胎儿发育，不确定的话建议问问医生意见。
10、生病不要硬扛，及时就医遵医嘱，普通感冒发烧38.5℃以上，可用对乙酰氨基酚。
11、孕早期不要泡温泉、蒸桑拿，不要染发烫发涂指甲油，不要骑单车、长途旅行。
12、运动推荐孕妇瑜伽、游泳，根据孕期情况来量力而行，散步适合大多数人。
13、孕早期对睡姿没有要求，孕中后期建议左侧卧位，如实在不适应，可左右侧交替睡。
14、晚上睡不好可以睡前听音乐、喝牛奶、泡脚，买个孕妇枕靠着睡更舒服。
15、晚上尿频需要频繁夜起，可准备一盏小夜灯，避免晚上迷迷糊糊易摔倒。
16、孕期洗澡最好淋浴，不要盆浴，家中洗浴间放好防滑垫，避免孕期摔倒。
17、孕期洗澡不宜温度过高、时间太长，每晚可泡脚10分钟，饭后1小时内不能泡。
18、避免突然起身，容易头晕，尽量先轻轻活动四肢，让大脑适应后再起身。
19、孕激素变化会影响孕期情绪，一定要保持好心态，及时疏导负面情绪。
20、孕期要注意控制体重，每天称一称，整个孕期增长15公斤左右比较合适。
21、孕期肚子不断变大，要穿宽松、舒适的孕妇装，穿平底鞋，不要穿高跟鞋。
22、平时可以多学习下孕产知识。
23、平时上班避免久坐，不要一直盯着电脑，坐久了记得站起来走动走动。
24、孕妇照最佳拍摄是孕26-32周，一般要提前一个月预约，别错过时间哦。
25、月嫂/月子中心想挑个满意的，最好孕4、5个月就开始找起来，选择更多。
26、待产包孕7个月可以开始准备。
1、产检很重要，详细产检表请听下回分解~
2、唐氏筛查、大排畸、糖尿病筛查等几个重要检查，一定不要错过。
3、产检时间较长，如排队太久，建议带小零食和水，及时补给。
4、建大卡、唐氏筛查、糖尿病筛查等产检须空腹抽血，记得晚上10点后不要再进食。
5、第一次检查没看到胎心胎芽别紧张，可能胚胎着床晚，大多数复查就能看到了。
6、建大卡时间通常是孕9-13周，每个医院可能不一样，提前咨询下。
7、一般建大卡医院就是生产医院，建议选离家近，交通方便的医院。
8、如果要做NT检查，建议早一点建大卡预约，也可做中期唐氏筛查，择其一就行。
9、唐氏高危只是风险值，可进一步做无创DNA或羊水穿刺检查。
10、糖尿病筛查要喝糖水抽血3次，记得找地方休息，保存体力，抽完血赶紧吃东西。
11、很多医院大排畸没有照片，想要看到宝宝样子，需要额外再去做四维彩超项目。
12、胎心监护孕晚期基本每次产检都要做，产检前吃点东西，多动动更容易通过。
13、胎儿检查偏大偏小两周内都正常，不必过分担心。
14、建议从孕5月开始胎教，傍晚或临睡前抚摸肚子或讲故事，宝宝更喜欢爸爸的声音哦。
15、数胎动从孕28周开始，每天坚持数胎动，每天3次一直到生。
16、孕28-36周生产算早产儿，孕37周后胎儿算足月儿。
17、胎儿体重一般6-8斤比较合适，太轻可能营养不良，太重可能影响生产。
1、孕吐可手贴姜片、喝柠檬、吃苏打饼干，严重可以吃维生素B6。
2、孕早期头晕、嗜睡都是正常现象，注意多休息，早睡早起，不要熬夜。
3、低血糖的孕妈也容易出现头晕情况，平时记得带一块糖果在包里，以备不时之需。
4、孕期便秘推荐火龙果、西梅，可缓解便秘症状，多喝水多走动，尽量不要用开塞露。
5、长妊娠纹因人而异，预防最重要，五个月后妊娠纹油记得每日涂抹别偷懒。
6、孕期脚肿记得穿宽松的鞋袜，睡觉把腿抬高，饮食清淡少盐，不要久坐。
7、孕期尿频是胎儿下降压迫膀胱所致，睡前少喝水减少夜起次数，不要憋尿。
8、羊水少可以多喝水、豆浆、椰子汁补充，羊水多可吃冬瓜和玉米须水，做好控糖。
9、孕期分泌物多、阴道瘙痒，穿透气干爽内裤，注意私处卫生，勤换勤洗。
10、缺钙易腿抽筋，多吃富含钙和维生素D的食物，避免久坐久站，睡前泡泡脚，睡觉注意保暖。
11、孕晚期易耻骨痛，可在仰卧时膝下放个枕头，坐下时背后垫个腰枕。
12、孕中后期如果出现假性宫缩，肚子发硬发紧，难受时坐下来多休息会缓解。
13、孕晚期肚子太重，腰酸背痛，推荐肚子大、双胎、多胎孕妈用托腹带。
14、孕期乳房可能会增大、发痒、颜色加深，甚至提前分泌乳汁，建议买大一号文胸，做好清洁。
15、孕期易智齿发炎，及时清洁口腔，多吃富含维生素C的食物，孕早/晚期不要拔牙、整牙。
1、孕37周后，把社保卡、身份证、病例记录放一起，以防随时生产。
2、临产征兆见红、破水、阵痛，见红了先别慌，带齐东西再去医院。
3、羊水破了不要动，平躺让家人打120或马上开车去医院。
4、阵痛和宫缩很不一样，注意区分，5分钟一次高频才算阵痛。
5、想要顺利生产，可提前学习拉玛泽呼吸法，能缓解疼痛加快生产。
6、打算剖腹产提前与医生约好时间，38周以后比较合适。
7、选择顺产还是剖腹产除了胎位、骨盆等因素，还有其他综合因素，听医生建议。
8、第一次生产，从阵痛到开指进产房可能要经过6-16个小时不等，做好心理准备。
9、打无痛可以减轻阵痛，无痛科技造福人类的重要体现。
10、一般要开三指才能进产房，等待进产房的过程中，妈妈可以吃点东西保存体力。
11、顺产不要大喊大叫，可以吃点巧克力、喝点红牛，补充能量。
12、进产房后下身要脱光，无论顺产还是剖腹产都需要备皮以免感染。
13、第一次生产不知道怎么使劲，有点紧张很正常，听助产士的指导。
14、有条件的话可以选择老公陪产，一起见证宝宝诞生，让老公理解老婆的辛苦，非常有意义。
15、待产室护士嗓门大或比较冷漠，不要太在意，她们见惯了，不要玻璃心。
16、内检要及时排尿，检查时会有点不舒服，但能忍受，放松点反而会更快检查完。
17、顺产可能会需要侧切，视情况而定，听医生建议就好，侧切可比撕裂更好恢复。
18、顺产一般3天出院，剖腹产需要5-7天，顺产比剖腹产恢复更快。
19、生产完后早接触、早开奶，顺产完半小时就可以让宝宝吮吸母乳。
20、顺产后妈妈6-8小时一定要排小便，下地走动，防止静脉血栓。
21、顺产妈妈生完就可以吃东西，剖腹产妈妈要等排气后再进食。
22、生产住院留好发票及住院资料，后续生育金报销需要用。
23、坐月子可以洗头、洗澡，不要直吹空调、风扇，定时开窗通风。
24、前几天奶水少很正常，月子饮食前期不要太油腻，容易堵奶。
25、生产完容易敏感、抑郁，及时排解，多跟家人沟通，不要独自承担。
26、坐月子可去专业月子中心或请月嫂到家服务，省事省心，快速恢复。
好啦！孕期必知的100件事就总结到这里啦！孕妈妈们一定要收藏起来仔细看看哟！
