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婚期临近，我却突然想悔婚了！婚前焦虑？？你中招了没有？如何缓解婚前焦虑？

文摘 2025-01-17 16:03 浙江

最近在和新娘宝宝聊天的时候，新娘宝宝会因为备婚的各种繁琐小事而感到焦虑，所以整理了一些克服焦虑的办法，希望能帮到大家。

测试是否有婚前焦虑

婚前焦虑的定义

婚前焦虑的6大疗法

备婚的时候新郎可以做些什么

婚前焦虑测试

首先，我们先来做一个测试，如果测试超过4条就是妥妥的有“婚前焦虑”了哦，不过不要担心，往下翻就是婚前焦虑的6大疗法了

1、考虑两个家庭的相处

2、担心和公婆的相处

3、不确定老公是不是足够爱自己

4、爸爸妈妈不喜欢老公怎么办

5、害怕婚后被约束

6、纠结婚礼到底要哪一种风格

7、担心自己穿婚纱不够美

8、害怕习俗照顾得不到位，惹人非议

9、希望婚礼一定要与众不同

10、担心有了孩子育儿方式有分歧

婚前焦虑症的定义

定义上是对自身及配偶所形成的关系的担忧和顾虑，害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力，包括潜意识存在的，和现实客观存在的方方面面。

症状：

（一）躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等。

（二）情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。

（三）神经运动性不安：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

婚前焦虑 6 大疗法

一、让自己身心都放松

当发现自己有婚前焦虑

第一件事就是让自己放松下来

抛开婚礼筹备的琐事，给自己的心灵放个假

二、对症下药并沟通

焦虑的原因其实有很多

比如双方因为风俗问题达不到统一意见

双方因为经济问题有分歧

担心对方是否真的值得自己托付一生

害怕融入对方家庭，害怕育儿理念不同等等

那么就需要冷静分析问题并及时与另一半沟通

这样才能更有效的解决问题

三、运动转移注意力

运动也是舒缓焦虑心情的好办法

慢跑、瑜伽、游泳等运动

可增强自我控制能力、稳定情绪

并且婚前运动还有助于减肥

一边听音乐一边释放压力

一举两得哦

四、找身边的人倾诉

找闺蜜来好好聊聊，说出心里的不开心

让她们给你出谋划策

或者只是纯粹的一起聊聊八卦疯狂吐槽

开怀大笑的时候，阴郁的心情也会一扫而光

五、适当的留空间调整心情

给双方留有一段充分的时间和空间

来进行适当的心理调整

也可以规避矛盾的发生哦

六、让另一半参与进来

心平气和地说出自己的想法

从准备结婚那一刻开始

就要给老公安排任务

让他全程参与进来，让他知道备婚非小事

体谅你的不容易

这样不但可以化解焦虑

还可以增进彼此感情，让爱情更甜蜜

那么问题来了，备婚的时候新郎可以做些什么呢？

聘礼篇

戒指

求婚戒指（钻戒）

对戒（真、假各一对）

三金五金

金项链、金戒指、金手镯、金脚链、金耳环

（至少选择其中三个）

礼金红包

没有具体规定；根据地区风俗、家庭条件以及双方家庭商量结果来确定

传统聘礼物品（双数为宜）

喜糖、喜饼、龙凤烛、烟酒茶叶、媒人礼、斗二米（糯米+砂糖）、肉、红枣花生等干果

拍照篇

证件照

白衬衫、给新娘准备的捧花、礼物

婚纱照

袜子、无痕内裤、隐形眼镜、便捷小风扇、驱蚊水、定制礼服衣架、摆拍道具

迎亲照

墨镜、喷钱枪、搞怪发饰、尖叫鸡、各种好玩儿的堵门道具

After Party照

衬衫、马甲、乐器、小彩灯、霓虹灯牌、仙女棒、气球、香槟

婚房布置篇

气球、拉花、地毯、抱枕、婚纱照、子孙桶、压床娃娃、绿植、鲜花、喜字、喜帖、床上用品、花瓣等床上装饰、早生贵子：大枣、花生、桂圆、莲子

迎亲篇

婚车装饰

喜帖、玩偶装饰、车头花、婚车车贴、拉花、坐垫

迎亲物品

红包（1-120元不等）

喜糖喜烟、捧花、鞭炮

堵门游戏道具

卡纸、开口器、保鲜膜框架、吃糖帽子、尖叫鸡、保证书、搞怪饰品

改口茶用品

茶叶、盖碗茶杯、跪垫

PS：根据不同地方婚俗，要带猪肉、活鸭子、白酒、糕点、茶叶等

婚宴物品篇

请柬、手捧花、答谢卡、席位卡、戒枕、戒指盒、伴手礼、衣架

迎宾物品

签到簿、签到笔、大包（存放收到的宾客礼品或红包）

婚宴饮品

红酒、白酒、啤酒、香槟、橙汁、雪碧、可乐、豆奶、矿泉水

其他物品

红包、一次性纸杯（酒店会备）

喜烟（根据预算确定喜烟品牌）

水果、干果（瓜子花生桂圆等）

喜糖（散装喜糖、每位宾客的盒装喜糖）

新郎必备小心机

手帕、增高鞋垫、打火机、创口贴、口香糖、止汗喷雾、发型定型喷雾、备用鞋带、袖口、领带

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