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大家好，我是考研斯基。
正在备考的你，是否发生过这样的情况？
无论是排队买饭、采购必需品，还是清洗衣物、按时洗澡……一切与考研复习无关的事，即使必须去做，也会有一种负罪感，潜意识里把它视为浪费时间的事情。
认真学习、保持高效率摄取知识，但是却会因为做题正确率不高、自测结果不满意而沮丧失落。
如果你的答案是肯定的，这说明你对待考研这件事过于紧张，缺少一些松弛感。那么不妨先停一会儿，来看看这篇文章。
什么是松弛感？
（图片来源于百度百科）
“松弛感”一词本是网络流行语，来源于一位博主的亲身经历，最初是指对待发生意外事件时，十分平静，不慌张不急躁，现在引申于处理所有事情时拥有一颗平常心，不过分看重它，并能乐观接受所有结果，好坏都在可承受范围内。
“松弛感”适用于很多场合，如今与“考研”相搭配，更加彰显其重要性。拥有松弛感的考研人，不会盲目与他人比进度、过于急功近利；能够做到劳逸结合，高效备考；能够接受自己的不完美，并努力提升自己……
（图片来源于网络）
那么，考研人如何提升自己的松弛感？
1. 合理安排复习计划
保持考研的松弛感，首先就是合理安排复习计划，有足够的知识积累以作为自己有张有弛的底气。能够在短期完成的内容，不要放纵拖延，超长的备考战线会消耗掉学习的积极性，导致冲刺时后劲不足，当所有事情都堆到最后，都要上战场了，脑袋空空，不焦虑才怪。
一般来说，12月初就要完成所有科目的备考复习了，考前要留有十天左右的时间去查缺补漏，学长也会出每个月的复习计划，大家可以参考一下。临近考试，不紧张是不可能的，心态波动多少都会影响复习，所以早完成早安心。
2. 相信自己，你可以的
考研人一定要相信自己，要反复在心里默念“我是最棒的”、“我一定可以”！研究表明，积极正向的心理暗示，可以提升机体活力，促进多巴胺的分泌。心理学上的期望定律即是指，当我们怀着对某件事情非常强烈的期望的时候，我们所期待的事物就会出现。
有部分同学表示，几乎每年都会有这样的奇怪现象，不管复习了多少遍，等到真正考试的时候总会有一些没有见过的考察点或者新颖题型。如果一遇到这种问题就觉得“完了，写不出来，我考不上了”，那你肯定得不到一个满意的分数；相反，如果你沉下心来，深呼吸，告诉自己“我可以的”，往往能潜力爆发，考得还不错嘞~
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3. 提高钝感力
“钝感力”一词最近被各大融媒广泛提及，可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折，坚定地朝着自己的方向前进。
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考研中的钝感力就是要学会欣然接受负面信息、承认自己的不完美、及时摆脱坏情绪。错题多、记不住，这都很正常，及时整理、反思就好，不要太纠结于已有的不足。
“钝感力”不等于迟钝，它强调的是对困难的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力，它仍是一种积极向上的人生态度。
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4. 减少目的性
求学十余年，不少人会把高考当作改变命运的第一步，将考研上岸作为第二步，但学长想说的是，不必神化考研这件事，这只不过是漫长人生中的一个节点而已，能够上岸最好，如果不幸落榜，也可以有其他出路。
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适当降低期望值，不去过分在意上岸的目的性，也许会有意想不到的结果哦。
（图片来源于网络）
争分夺秒的高强度学习，看起来时间利用率很高，但囫囵吞枣地吃饭会导致消化不良，通宵达旦地刷题会腰酸背疼，精神长期处于高度紧张状态，对于身体健康有很大损害。
然而，提倡的所谓“松弛感”，并不是消极备考，而是强调以一种相对轻松的状态、坚毅的性格去应对未来发生的一切，尤其是在面临不符合期望的结果时，能够乐观接受它，一笑而过，更加积极地投入接下来的生活，学会“治愈”自己，而非“致郁”。
原创不易，希望对你有帮助
“点赞”与“在看”，考研稳上岸～
