冰凝四野，坚似铁
朔风怒号，寒意冽
今日03时59分
我们迎来冬季的最后一个节气
大寒
腊梅点点，凌霜香更绝
围坐团团，笑语驱冬寒
当太阳到达黄经300°，每年公历1月20日左右，便是大寒节气。《授时通考・天时》引《三礼义宗》中记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒代表着天气寒冷到了极致，是一年中最寒冷的时期，此时气候要素中气温降至极低，降水多以冰雪形式出现。
大
寒
之
三
候
一候鸡始乳
大寒时节，虽然依旧天寒地冻，但阳气已悄然有所萌动。母鸡感受到了这微弱的阳气，开始提前孵小鸡，为即将到来的春天孕育新的生命，展现出大自然生生不息的顽强生命力。
二候征鸟厉疾
此时，鹰隼之类的征鸟正处于捕食能力极强的状态。由于天气寒冷，食物变得更加稀缺，它们必须更加凌厉快速地飞翔捕食，以维持生命所需，尽显自然界中生存的激烈竞争。
三候水泽腹坚
在这个节气，水域中的冰一直冻到水中央，且冰层厚而坚固。河湖被厚厚的冰层覆盖，仿佛时间在这一刻都凝固了，展现出冬日最为极致的寒冷景象。
大
寒
之
习
俗
尾牙祭
在我国南方一些地区，有尾牙祭的习俗。尾牙源自拜祭土地公的仪式，商家一般在每年农历十二月十六日举行尾牙祭。这一天，老板会宴请员工，感谢大家一年的辛勤付出，大家围坐在一起共享美食，交流互动，充满了温馨欢乐的氛围。
糊窗
“糊窗户，换吉祥。”大寒时节，天气寒冷，人们会用新纸糊窗户，既可以抵御严寒，又寓意着辞旧迎新、祈求吉祥。糊上洁白的新窗纸，整个屋子也显得明亮整洁，洋溢着对新年的美好期盼。
喝鸡汤
在南京等地，大寒时节有喝鸡汤的习俗。选用老母鸡，搭配枸杞、当归、黄芪等食材一起炖煮，炖出的鸡汤香气浓郁，营养丰富。在寒冷的冬日，喝上一碗热乎乎的鸡汤，既能滋补身体，又能暖身暖心。
大
寒
之
养
生
饮食宜温热滋补
大寒时节，气候寒冷，人体需要更多的热量来抵御严寒。此时适合多吃温热滋补的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。羊肉性温热，能温中暖肾；桂圆可补益心脾、养血安神；核桃则有补肾固精、润肠通便的功效。同时，也要多吃新鲜蔬菜，如白菜、萝卜等，以保证营养均衡，增强身体抵抗力。
早睡晚起，防寒保暖
顺应冬“藏”的特点，宜早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和调养。大寒天气寒冷，外出时要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，及时增添衣物，防止寒邪入侵。
艾灸穴位，调养身心
大寒时节可通过艾灸来调养身体，艾灸神阙、足三里、命门等穴位，能起到温阳补肾、健脾和胃、强身健体的作用。艾灸后要注意保暖，多喝温水。同时，保持乐观平和的心态，避免情绪大起大落，以适应季节的变化。
大寒悄临，阳气萌动
凛凛寒天，冽冽霜风
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统筹、三审 | 许学海
策划、二审 | 张 静
初审丨王卓 杨珂馨
编辑丨王若寒
文字丨郭璐璐
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