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每天早上叫醒你的，是闹钟？还是憋到不行的一泡尿……
你知道吗？尿其实是人体健康的晴雨表，它在身体里走了不止一遭，它的颜色、气味都跟你的身体状况——尤其是肾，脱不了关系。
夜尿多，每晚起夜2次以上。
尿里有泡泡，长时间不消失。
小便频繁、尿急、总觉得尿不干净。
小便时有刺痛感。
尿液颜色变深，有时甚至出现血红色血尿。
尿液浑浊，味道刺鼻难闻。
一喝完水就想尿。
......
大部分人平时都没有关注过尿液情况，但中年以后，很多人都会出现这些问题，这很可能是尿蛋白惹的祸。
尿内出现蛋白称为尿蛋白，正常尿液中含少量蛋白，但如果尿蛋白增加，那就说明你的肾脏可能已经开始受到损伤。
而对于中老年人而言，血压、血糖、血脂高，以及其它心脑血管疾病都是导致尿蛋白增高的危险因素！
所以有这些疾病的人一定要注意了，如果你的尿液出现了以上说的这些症状，真的需要开始重视自己的肾脏健康了。
当肾受到损伤，不只是尿液不正常，全身上下都会出现症状：
气色越来越差，人也更疲劳了
坐一会腰酸背疼，站一会两腿无力
头晕乏力，无法集中精力
常常失眠多梦，辗转反侧睡不着
视力、记忆力也都下降了
手脚冰凉，贫血
甚至还有脱发、耳鸣、便秘、早衰等...
如果大家发现自己有以上的2项及以上，说明你的肾已经开始透支了！
肾脏是“先天之本”，主藏精，肾精足才能身体强健，五脏六腑得以正常运行。现在已经入秋，补肾的最佳时机来了。
肾讲究养，宜平补，通过食疗来养肾是最好的。我们身边一些很便宜的食物，其实就是补肾最好的选择。
中医古籍中有“五色入五脏，黑色独入肾经”的理论，认为黑色食物能滋阴养肾、补气养神，比如我们常吃的、而且很便宜的黑芝麻、黑豆、黑桑葚等。
除此之外，核桃也是补肾佳品。《医学衷中参西录》记载：“胡桃，为滋补肝肾、强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼……”。有肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等情况的朋友可以常吃。
这些食物比起补肾的药物、保健品来说，不仅价格便宜的多，效果也更好。
但如果要让食补发挥效用，这些食物的吃法也是很有讲究的。
直接吃的话，中老年人脾胃虚弱导致很难消化吸收；还有一点是，营养不在于多，而在于精确的搭配，如果没有按照科学配比，吃进去的也会没什么效果。那到底该怎么吃这些补肾的食物呢？
84岁名医身体硬朗,记忆力好
“补肾荣脑方”每天打成粉吃
原北京中医药大学名誉教授谢海洲，高寿84岁，最大的特点就是：身体硬朗、精神十足，记忆力、脑力各方面都很好，对看过的东西可以说是“过目不忘”。
这要归功于他每天都会坚持吃的，一碗补肾荣脑的散剂，其实也就是我们常吃的那些补肾食物，不过谢教授的吃法却不一样，他是打成粉吃。
就是把核桃仁炒好的粉，黑芝麻炒好的粉，黑桑葚炒好的粉，每天按照比例各取一些泡着喝，肝肾虚弱、身体乏力、体弱易感冒、白发在增多、便秘的朋友都可以试试。
不过在大部分中老年人脾胃都很虚弱，补肾仅有这些黑色食材还不够，调和肾脏的同时，还得五脏皆养。
更适合中老年的养肾固肾方
每天几勺就够了
在众多营养师和医师的多次尝试后，决定在黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆的基础上，添加了祛湿、滋养五脏的芡实、血糯米、山药、魔芋粉。
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