想要出门运动，但一会寒流来袭，一会下班太晚gym关门，总有重重阻碍。难道冬天里只能蹲在电视机前面成为肥仔吗？越来越多人在家打造健身空间，就算面积不大，只要掌握这几个关键，在家也能氛围拉满，随时畅决淋漓的挥汗运动。
灵活空间+活动家具打造魔术运动场
将平时的阳台或家中某个小角落定为你的专属空间，选搭小巧轻盈的活动式家具，运动时就能轻松的移开家具腾出运动空间。可通过推拉门让空间更完整，闭合后成为独立不受扰的房间，不用顾虑空间会变小。
大镜子，检视动作更延伸空间
想让家里和健身房有一样的感觉，拥有一面大镜子是居家健身房的关键。众所周知在健身房里处处都是镜面墙，那是为了让运动的人可以随时检视自己的动作是否正确，更能提升运动的效果。而且一些小空间铺上镜面也更显得宽敞。所以想要在家好好运动，并且跟在健身房有相同的氛围和效果，铺上一整面镜面墙绝对错不了。
随时收纳运动器材，家才不乱糟糟
健身房为了方便运动，所以总是将哑铃、壶铃等器材都摆放在看得到的地方，若是在家里，没有将这些器材收好，就会显得家里很杂乱，长期居住也会不舒服。所以即便家里有专门的运动空间，也还是需要充足的收纳，将一面墙设计为收纳柜，专门收纳运动器材，运动完将器材都收好，才不会影响家中的美观和整洁。
搭配跃动的空间色，随时都想动一动
色彩可以改变人当下的感受跟心情，所以居家健身房不要选择太过沉稳、暗沉的颜色，容易削弱人的动力。可以选择彩度高一点的活泼色系，像是绿色、黄色或粉红色都是使人感到活力及兴奋的颜色，在这样的环境下运动会更能持续也更有力量！
不想闲置的器械
在家健身最大的考验就是不健身，小红书上经常有各种避雷帖“如果有条件买动感单车、跑步机、椭圆仪等健身器材，尽量往体积大了买，因为之后可以挂更多的衣服。” 这里还漏了一个划船机，划船机买大一些可以当大号鞋架以及顺便洗衣服（大误）。说到划船机，人们对其的印象还挺高贵的，因为在不少剧中都拿它来立主角的「精英人设」。《精英律师》中，一件案子上亿的何塞，只要郁闷就猛划划船机；《欢乐颂 2》里，腰缠万贯好几圈的小包总，也是用划船机排遣情绪。划船机的出场，基本上都要搭配豪宅和成功人士，相当上流。
而划船机之所以精英感十足，是因为它源自于「赛艇」这项精英运动。「赛艇」不仅是奥运会的竞技项目，更是剑桥、牛津这种顶尖学府的金字招牌。就连清华也组建了自己的赛艇俱乐部。这些名校的赛艇比赛，始终像文化一样传承。能入选高校赛艇队的，基本都是德智体美劳全面发展的高材生。而这些赛艇队友，毕业之后不少都成为了总统、银行家和科学家等名流。如若你出席一场名流酒会，「母校」和「赛艇」，可能是让你和大佬们打破尴尬的破冰话题。
同时，划船这项运动本身，也具有非常良好的锻炼效果。它几乎需要调动你全身的肌群与关节，还「不伤膝盖」。张合船桨的过程中，为了对抗水的阻力，肩、背、腹、手臂、大腿要同时发劲。持续重复这种动作，无疑是对有氧能力、核心力量、持久度等方面相当大的考验。所以，一个个赛艇运动员不仅精壮，他们的体能需求有时甚至要比世界杯、NBA 的运动员还要强。这也是为什么家用水阻划船机，被精英人士钟爱的原因：● 相较于跑步机、动感单车等器械，它锻炼的部位更全面，燃脂效率也更高； ● 由于使用时采用坐姿，膝盖没有垂直负重，不伤膝盖； ● 使用方法简单，看一眼就能上手； ● 大多采用高端木材制成，不用时还可以是一件体面的家具。既能高效健身，又能彰显品位，这不妥妥的居家健身神器。家用划船机的价位，从千元到万元不等，贵也是真贵。价位跨度大，主要差在品牌和所用木材上。
麦瑞克-水磁双阻划船机950
手头这款￥2000 多的「麦瑞克950划船机」，相对不贵，但体验不错。健身器材这种大件，还是要选品牌综合实力强的，硬件品控好，配套售后这些也更有保障些。麦瑞克是国家体育总局训练局合作伙伴，也是天猫京东划船机品类连续几年销量第一 。再加上够好看阿哈哈哈，毕竟摆在家里，颜值真的很重要 。好看的根本来自其精心的设计，同《纸牌屋》里男主角Frank Underwood经常锻炼身体的划船机一摸一样，整体采用的是撞色设计，框架主体全实木橡木构架，每台实木划船机均涂有丹麦油涂层，让橡木本身的大抛物线花纹更加凸显，最终呈现均匀温润层次丰富的黑褐色，看着赏心悦目，给人敦厚的安全感。
穿衣显瘦脱衣有肉的革新的设计
想穿衣显瘦脱衣有肉，除了确保训练频率，设备也得跟上。麦瑞克950全面升级中轴、磁铁、皮带、飞轮等核心组件，带来6500GS强磁阻力，65kg为你六块腹肌助力，燃脂效果杠杠的。市面上做划船机的也不少，一些名不副实的做3块强磁来降本出货，阻力低让人吭哧吭哧练好久也没什么效果。在家搞过健身器械的都知道，没动静的没效果，有动静的遭投诉，实在劝退。麦瑞克950通过仿生设计，仿生鲸鳍，借鉴潜艇螺旋桨的设计，定制螺旋桨叶，遵循流体力学，实现了噪音更低的同时阻力更大更稳定，训练更有效。
只放电不充电，摆哪里都可以
家里健身器械很多都需要电，受限于原始电位，后添置的设备要么没地方，要么没电，拖个插线板那更是一吨隐患。买咖啡当勤劳的牛马尚且是为了工资，在家健身还要出电费，真是够了！我们印象中不需要的接电的划船机其实是离不开电的，简单的仪表显示尚可通过自发电来解决，但涉及到数据显示，挡位的调整这些，刚开始的新电和储蓄电根本无力支撑。
麦瑞克通过动能转化维持整机电子设备运行，通过全智能自发电技术，只要开始划行就能为MERIT EYE供电，划行过程中，内部系统可收集瞬间电能与微弱电能，保证85%以上的原始电量得以保留，低功耗设计让麦瑞克划船机在4分钟无速度信号时自动进入休眠模式，节省能源。进而真正做到无需插电，一边运动一边发电自用。以此彻底杜绝电量焦虑，再也不会打乱锻炼节奏，影响训练心态，实现摆在哪里都可以。
才不要你枯燥的锻炼，玩起来！
在家无数次的健身计划泡汤都是人本能的避重就轻在作祟。人本质上无从不在得在回避各种重复，乏味的行为，可健身运用偏偏便是通过动作的重复来实现身姿的锻炼和矫正。那可怎么办？不知道有没有留意过，游戏也是高频重复的动作，为什么人们会趋之若鹜？答案便在于短时间、高频的成就反馈。几乎每1分钟就能让人知道又完成了什么任务，达成了什么成就。在这点上，健身、工作都是长线、低频反馈。
麦瑞克就敏锐地捕捉到了这一点，它创新性地将健身与游戏来了一场 “梦幻联动”。通过绝影之竞APP，让人能沉浸在趣味游戏里，不知不觉就完成了健身训练。
绝影之竞游戏玩法多样又刺激。竞速道具赛中，可以凭借策略释放道具，阻拦对手前进的步伐，或者给自己来一波强力加成，为了胜利全力冲刺。朋友之间约赛更是乐趣无穷，你追我赶，胜负欲被瞬间点燃。满满的激情与动力，让你不知不觉就完成了高效燃脂的 HIIT 运动，长期坚持也不再是难题。
更妙的是，每一次运动结束后，都会给出积分排名，就像游戏里通关后的奖励一样，即时给予满足感与成就感。结合麦瑞克出色的硬件条件，即便是那些以往对运动望而却步、难以坚持的伙伴，如今也能轻松驾驭健身减脂，拥抱健康活力的生活。
上瘾的秘密-智能调阻
通过蓝牙把手机或 pad 与麦瑞克的运动器械连接，器械仿佛有了 “智慧大脑”，能实时同步实景中的坡度阻力（自动增大阻力模拟上坡/减小阻力模拟下坡），全程无需停下手动调节，让双手专注于运动本身，轻松进入健身[心流]。
课程app绝影趣练（merit）里也可以用到智能调阻，机器会根据教练的阻力自动调阻，跟着丰富课程一起做高效燃脂的 HIIT ，保持运动节奏！
让大长腿充分舒展-伸缩自如，展藏有度
先面有提到健身器材要能随时收起来，家里才不会显得乱糟糟。但划船器作为健身类目内的中大型器械，寻常的常规款收起来几乎是不可能的。麦瑞克也关注到了这个问题，950最大可伸展到2.1米，可以充分舒展你的大长腿。
当需要收纳时最小可折到1.15米，可上翻90度，最大深度53厘米，宽度55厘米，一个60厘米的标准柜就足足放得下。
爽到起飞～请不要有大胆的想法
突然开始的健身总伴随着事后的呲牙咧嘴，那种又酸又疼的反馈让人哭笑不得，发作最剧烈时，走路扶墙都是有的。
有经验的小伙伴肯定会想到筋膜枪以及放松训练。
那...用完筋膜枪很爽吗？
对！是真的！很爽！被筋膜枪扫射过的地方，就好比被深度按摩过一样，肌肉得到了放松，浑身舒坦了。
筋膜枪可以深层肌肉刺激（松懈扳机点），达到将肌肉放松效果，还能在一定程度上改善血液循环。作为国家体育总局训练局的合作伙伴，麦瑞克筋膜枪在更高频、更稳定的基础上更深度集成了冷敷和热疗。
研究院发现了冷热交替的治疗方法对运动损伤，如肌肉拉伤、软组织挫伤等常见运动损伤都有更好的效果。通过冷疗和热疗的交替进行，血管会因为受冷受热而生扩张和收缩，在这过程中人体的代谢产物、致痛因子、炎症介子等物质随着血管的舒缩运动逐步被代谢。麦瑞克筋膜枪有冷热双向共六个挡位，10-45度的冰火刺激可以根据自身需求获得最佳的恢复效果。
每分钟最高3200次的冲击比起按摩仪可要爽太多了，更有5个按摩头来匹配身体的不同位置。20000毫安的电池不用受电源线的拘束，但请不要想歪，更别有大胆的想法。
切记一定要避开关节（就是不要敲打你的骨头）和神经、血管比较丰富的部位，再有就是不要指望用筋膜枪来疏通经络，那就是瞎扯，别被忽悠了。
「划水」不仅让你在外表上更有面子，在内心深处也更有底气。把水划起来，让兴趣成为最好的动力。不趁着现在减肥，没多久可又到露肉的季节了，怎么说也得加把劲啊！
