一年弹指间，小寒便走到了面前。
小寒，二十四节气中的第二十三个节气，冬季的第五个节气。小寒虽然寒冷，但还不到最冷的时候，故名“小寒”。
小寒时节小寒天，人间有味事清欢。小寒过后，严寒渐消，转眼就是春事渐浓的正月了。
趁着周末的好天气
何不携手家人
来一场说走就走的旅行？
漫步在郑氏十七房
感受古建筑的韵味
青砖黛瓦间
听每一块石板路诉说岁月的故事
小寒轻拂，冬意渐浓
但宁波植物园内的树木依然挺拔
花草依然繁茂
沿着蜿蜒的小径前行
与家人轻声闲聊
体验属于大自然的宁静与美好
在九龙湖畔
湖面如镜，波光粼粼
远处山峦起伏
近处水鸟低飞
在这里
一杯热茶，几碟小吃
足以驱散冬日的寒意
让我们一同启程
用镜头捕捉欢笑
用心感受温情
让这个冬日不再寒冷
小寒的由来
小寒的起源可追溯至古代农耕文明时期，人们通过观察太阳周年运动，总结出一年中气候、物候等方面的变化规律，进而划分出二十四节气。
小寒之名，寓意着天气开始进入一年中最寒冷的阶段，但寒冷尚未到达极致，故称为“小寒”。北方地区早已银装素裹，南方也开始感受到刺骨的寒风。
小寒的气候特征
小寒时节，我国大部分地区已进入严寒冬季，气温骤降，寒风凛冽。北方地区河流封冻，土壤冻结，大地呈现出一片寂静的冬日景象。
南方虽然相对温暖，但也开始感受到冬季的严寒，寒风刺骨，人们纷纷穿上厚重的冬装以抵御寒冷。
小寒的传统习俗
在小寒节气，我国各地流传着丰富多彩的习俗活动，这些习俗不仅体现了人们对自然的敬畏之情，也寄托了人们对美好生活的向往。
过腊八节
腊八节，即每年农历十二月八日，又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日，后逐渐也成为民间节日。腊八节主要流行于中国北方地区，节日习俗是喝腊八粥。
数着九九过寒冬
数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九计算寒天这一方法在中国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。数九歌：”一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。”
饮食养生：养肾保胃
小寒时节，饮食应以温热滋补为宜，既能为身体提供足够的能量以抵御严寒，又能养护体内阳气。
进补需要注意养肾、保胃，可多吃补益脾胃、温肾助阳的食品，如羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、百合、栗子等。
黑色食物入肾经，小寒时节适当食用黑色食物，有助于补肾益精，增强肾脏功能。如：黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等都是常见的黑色食材。
天寒之时宜多饮粥，如消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。
小贴士：体质偏热、易上火者应注意缓补的原则，以免进补过急而适得其反。
着装保暖：注重防寒防风
小寒时节，气温极低，防寒保暖是首要任务，尤其是头部、颈部、腰部、背部和脚部等易受寒的部位，更要加强防护。
一、头部保暖
头部是诸阳之会，阳气最为旺盛，但也是最容易散热的部位。出门时应戴上帽子，既能防止头部受寒，引起头痛、感冒等疾病，又能减少热量散失，保持身体温暖。
二、颈部保暖
颈部连接着头和身体，分布着许多重要的血管和穴位，受寒后容易引发颈椎病、咽炎等疾病。
三、腰部保暖
腰部是肾脏所在的位置，肾为先天之本，腰部受寒易伤肾阳，影响身体健康。尤其是老年人和患有腰部疾病的人群，更要注意腰部的防寒保暖。
四、脚部保暖
寒从脚下生，脚部离心脏最远，血液循环相对较差，是最容易受寒的部位之一。睡前可以用热水泡脚，既能促进血液循环，又能缓解疲劳，帮助入睡。
运动锻炼：适度为宜
Xiao
Han
虽然天气寒冷，但仍应坚持适量的运动锻炼，以增强体质，提高身体的抗寒能力和免疫力。
慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等都是适合小寒时节的运动项目。运动强度应以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，否则容易使阳气外泄，导致身体虚弱。
小贴士：在运动前，一定要进行充分的热身活动，运动结束后，要进行适当的拉伸放松，帮助肌肉恢复弹性，减少肌肉酸痛和疲劳感。
小寒虽寒
望春则暖
在这个时节
大家一定要注意保暖
早睡早起
照顾好自己
保持暖暖的心情～
编辑：颜鲁伊 二审：罗婷婷
三审：计怀斐 终审：刘 晨
