两根绳子一块板
可以把人送多高？
五米？八米？
还是十多米？
延边大学体育场上，秋千项目运动员正在训练中
杨玉丹是延边大学的秋千教练员。此刻，她就站在学校泛海体育场的秋千架下，朝着秋千上的运动员们喊着。
杨玉丹：拽绳起！脚踩住！往后坐！肩膀放松！站直了就能触了！一、二……能触上了！可以！再来！
这里的秋千，和我们平常在公园里看到的，可不一样。十二三米高的架子，垂下两根内置钢丝的麻绳，麻绳的末端，是一块10厘米宽的踏板。揽着绳，踩着板，运动员们努着劲儿，把自己送到最高点。
这个暑假，杨玉丹和她的队员们有一半儿的时间，是在“荡秋千”中度过的。
杨玉丹：秋千比赛按项目分为双人高度，双人触铃、单人高度、单人触铃，然后还按体重分55公斤以上和55公斤以下级别的比赛。高度比赛是在规定的适当次数内，看谁荡得更高，触铃比赛的规定时间是10分钟，看谁在这10分钟之内触铃的次数更多。
延边大学体育场上，运动员正在进行“单人触铃”项目训练
秋千，是我国许多民族共有的一项传统体育项目，早期是先民在狩猎、采集等生产劳动过程中创造出来的一种嬉戏活动。唐朝诗人杜甫就曾写下“十年蹴踘将雏远，万里秋千习俗同”的诗句。
1986年，秋千被列为全国少数民族传统体育运动会正式比赛项目，也是这个赛事中，唯一一个只允许女子参加的项目。2006年，朝鲜族秋千被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。
延边大学体育场上，运动员正在进行“单人高度”项目训练
屈膝、蹬腿、拱背、起身……如此反复，利用身体的重量，借着惯性，前后摆动，直到荡起三四层楼高，这可不是一般人能做到的。运动员沈菲告诉我，要想练成，除了掌握技术动作，还得克服身体和心理的双重困难。
手上的老茧，脚底的水泡
还有肩膀上的膏药
长时间的训练在运动员们
身上留下的痕迹
杨玉丹都了解
杨玉丹：像她们的口头禅一样，说“老师累啊”。我想到我做运动员的时候也在天天说累，秋千不像其他项目，可以找个队伍水平差不多的比一比。你看这么大的一个架子，不是说要立哪就能立哪的，所以说我们想积累比赛经验也还真是蛮难的。肯定累，也苦，我知道，但是我们得坚持下来。
在延边
哪怕是小朋友
也会痴迷于秋千
十岁出头的小姑娘，竟然也舍得拿出一半的课余时间，来练习这项能让她们“飞得更高”的运动。
教练正在指导孩子们进行“双人触铃”训练
在延边大学师范分院附属小学校操场上，一个叫金秀旼的小女孩，正躲在秋千架一旁的角落里，偷偷地哭。
记者：怎么哭了？
金秀旼：就碰到了1个铃，我本来想要碰到5个的。
记者：没事，你要是前面不耗费那个（双人训练）力气你肯定可以的。
学校体育组主任金仙女说，在小学阶段，孩子们的力气不够，每次在秋千架上训练的时间不能太久。小姑娘们荡不上去，并不是因为她们不够努力。
金仙女：从这个小的秋千架开始，原地练前摆、后摆动作，然后到中型架，都整完了以后，才能上大的秋千，秋千一般小学出成绩很难。
记者：即使出成绩很难，你也依然在坚持。
金仙女：我都已经教了13年，虽然累是累一点，可是每次练一个动作，孩子们从刚开始不会荡，然后突然能荡一次铃，再荡两次铃的时候，比什么都开心。
延边大学师范分院附属小学校操场旁，教练金仙女和孩子们
刚才还在偷偷抹眼泪的金秀旼，见着同学在秋千架上“飞”。
金秀旼：我刚才也是荡这么高了吗？
记者：对，你荡得也很高。
金秀旼：我想再来一遍，我感觉这次肯定能行。
这次不行，再去试。一次不行，两次；两次不行，三次。在杨玉丹看来，这样的倔强，几乎在每一个练秋千的姑娘身上，都能看到。
杨玉丹：就是在这么一个小的踏板上，我们努力去荡到这么高。能克服这样的一个困难，那么孩子们以后也能克服生活上的困难。我会跟孩子们说，把秋千荡起来的时候，你能看到的，是别人看不到的一个风景。
中国朝鲜族民俗园内，运动员们正在表演秋千
训练间歇，杨玉丹也会带着队员们在延吉市的中国朝鲜族民俗园里，为游客们表演秋千。民俗园的负责人（营销总监）张晋铭说，在这里架起秋千，就是想让更多的人了解它、体验它，或者说，想去体验它。
张晋铭：我们现在主要是重体验，他们教游客荡秋千。一个秋千，可能反映出很多的一些咱们民俗文化的内容在里面，包括民族的精神。
2024年“民体杯”全国秋千比赛，延边代表队的运动员正在比赛中
今年11月，杨玉丹要带队前往海南，参加第十二届全国少数民族传统体育运动会，这几个月，是她们赛前最重要的冲刺阶段。
杨玉丹：假期是我们训练最好的一个时间，阴雨天我们练不了的时候，都是在场馆里边练体能。我怎么能对得起他们时间和精力上的付出？
记者：想让他们拿成绩？
杨玉丹：对。
杨玉丹教练和延边代表队的运动员们
每一次荡起，蓝天近在咫尺；
每一次回落，大地触手可及
在天地间屈伸俯仰
对姑娘们来说
在这数不清的屈伸和俯仰之间
是挑战，是成长，是坚持，是梦想
转载：12届全国少数民族传统体育运动会
编辑：吴贤
审核：王秀瑜
