【浙江理工大学347】第一告诉你!焦虑型人格如何备考?

教育   2024-07-31 22:03   四川  




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哈喽各位宝子们!

转眼离我们考研不到150天时间,大家是不是开始有点小焦虑了,

be ralex!我们请来了浙理工综合排名第一的学姐,给大家分享一下

焦虑型人格考研上岸实例~


本文大致可以分为以下五个部分:

★ 目录 ★

01

个人情况

02

前期准备

03

初试备考

04

复试备考

05

一些小Tips

话不多说,赶紧来看吧

 一、个人情况 


拖了好久终于开始写我的经验贴了!因为整个考研过程是一个很庞杂的过程, 所以花了点时间捋了一下思路,把考研过程中我觉得很有用的事情都记录下来分享给大家。

首先说一下我的情况:
我是产品设计跨考应用心理,毕业后工作了一年,然后辞职回家全职备考,备考时间十个月,最终初试383分,排名13,复试后综合成绩第一上岸工程心理方向。

这篇经验贴非常适合跨专业、想要一次性上岸的宝子(当然大家可能都想一次性上岸,但是一年上岸是需要准备吃苦头滴~)

 二、前期准备 


我是很久之前就做好了考研的准备,我本身学的UI设计,毕业那一年考的是艺术设计,但是因为手绘一直没信心,最后不了了之,在考试前弃考了。随后一边工作一边在网上搜索信息,了解到浙理工有用户体验这个方向,更贴近我想要的研究方向,与我未来的职业规划也有一定关系,它还不用考手绘,本科的专业也能派上用场,就决定填报浙理工的工心方向,想再全力以赴试一次。

在递交辞职报告之后摸鱼的时间看了很多的经验贴,想要为以后的备考生活做好规划,当时这个up主的视频给了我很的启发。


我的备考经验大体是按照她的经验,结合一些自己的实际情况来的,做好所有的准备,买好参考资料找好需要的各种资源之后,我工作的最后一天也差不多到了,我就从杭州回到家里,准备全职备考。

 三、初试备考 


01.了解心理学考什么
一般是普发教社实统测七本书,看了浙理工的官网发现它还有一本《心理学研究方法》。不同学校有不同的侧重点,浙理工的重点是实统测,以往的真题中实统测占比很多,尤其是实验部分,社心很少考,有一些年份甚至没考到社心。

浙理工对于实验统计是非常重视,考察非常灵活,很注意变通。有一些题目比较简单直给,有一些则需要学习过程非常扎实。比如视锥细胞和视杆细胞,更多院校是以选择之类的小题考查,而这个知识点又非常重要,浙理工前年就出了一道简答,要求写出这两种细胞的不同;还有内隐联想测验,一般都是当作实验范式考一下,浙理工去年出了一道大题,要写出它的逻辑和主要步骤,可以看出浙理工对一些知识点的考察并不是表面功夫,更注重内在逻辑,这样子整张卷子区分度就很好。

浙理工的真题卷非常有参考价值,一定要钻研每一个选项、题目,直到没有没见过的知识点,从真题卷上能看到的趋势就是考察越来越灵活,直给的题目也有,但是在减少,需要深度加工理解的题目出现频率在逐渐增加。

02.有条不紊地复习
解了重点之后就是有计划有条不紊地复习,接下来讲一下我的整个复习规划,分为专业课、英语和政治,可以简单用几个公式概括。

✅专业课
(1)基础阶段:3月-6月
专业课一定是大头,专业课占总分的60%,那么复习专业课的时长也应在总时长的60%及以上专业课的复习公式是:

专业课=(基础阶段+强化阶段+冲刺阶段)×(听课+背书+刷题)

拆解一下就是基础阶段、强化阶段、冲刺阶段,每个阶段都需要听课、刷题、背书,但是侧重不同。

先看基础阶段,这时候对专业课知识还没有任何理解,以听课和理解为重点,这时期应该是不分重点,每一个书上的知识点都要涉及到,要理解清楚,基础阶段是学习最全面的时候。

另外对自己的学习进度应该有一定的规划,比如两天学习一章,前一天看书、听课、做大框架,后一天做题,默写大框架等。大的进度也要规划好,比如三月份学完普心和统计两门课,上午普心下午统计之类,要根据自己的实际情况和能力等做适当调整。

基础阶段的任务包括课前先看书(教材),独立思考,有预习的作用,再去听课,这样能够将自己的理解和老师讲的更好融合,看完课之后做大框架,回想一下这节课到底学了什么,然后做一些课后习题或者是自己买的练习册。基础阶段也要做题,你想想高中时候,就算是上新课回家不是也要写对应的练习题吗?做题可以帮助我们检查知识点是否真的掌握,也可以帮助我们了解这个知识点会以什么样的方式进行考察,对于这时期的错题应该回到课本中寻找答案,在课堂讲义上补好对应笔记,方便日后背诵。

在这里对于统计刚入行的小白来说推荐一本很有用的书:

这本书语言非常通俗易懂,对于统计小白很好入门,书非常厚我把它撕成了三部分,可以在统计课之前先看这本书进行预习,然后再去听。

这样子大概3-6月就可以过完基础阶段,但是记住要及时复习,不然一定会忘。三月份学完普心和统计,四月份学习发心的时候要继续做普心和统计的练习题,学完普心就可以把背书也安排起来了,我是四月份就开始背普心,每天就背两张纸,蜗牛一样一步一步,一个月就背了下来,早点开始背压力没有那么大,可以比较悠闲,心态也更积极。

按照这种车轮法,不知不觉六月份的时候已经过了几遍普心和实验,暑期就自然而然进入了强化阶段。

(2)强化阶段:7月-9月上旬
强化阶段(七八月份)也是听课、做题、背书三件套,但是重点在于做题,这时候听课就需要有重点地听,哪里不会听哪里,然后听划重点的课,如果说基础阶段是0到60分的提升,强化阶段就是从60到80分的提升这一阶段会觉得学习到的新知识没有基础阶段那么多,属于是查缺补漏,看看有什么遗漏的知识。

背诵要一直坚持背,普发教社的背诵量比较大,所以我前期一直在背普发教社,六月份的时候已经过了两遍,而且背诵也是有技巧的。我们都知道学习时间为150%的时候回忆效果最好,所以一般两个小时背完的东西,我会再花40分钟到1小时再反复记忆,多滚几遍,第二天时间够的话就先回忆一下前一天背的内容,不够的话就打开书默读一遍。后期来看,这样记忆效果非常好,即使我八月份一个月没背,再回忆起来也比较快(虽然但是非常不建议停这么久)。

阶段要大量刷题,选择题要继续,大题也要做,不要怕做错或者大题没思路,现在就是发现错误的阶段,只能说勇敢的考研人先享受果实。刷过的题也可以二刷,以前的错题每天要及时复习,把从题目中获得的新的知识点全都记在讲义上,方便及时查看复习。这个时候可以多搜罗一些练习册,而且对于题目的质量要有一定的把握,有些练习册考察重点相较于理工比较偏,对上面的题目不要太较真,但也不要完全不看,万一就考到了呢?况且这个时期还有时间,不用那么赶。刷题要尤其注重实统测,普发教社刷题其实就是背诵的问题,而实统测是理解的问题,要多练多想,对实验设计题也不要逃避,实验小红书的大题硬着头皮一题一题做完,每一天不要贪多,1-2题就可以,做完花些时间做总结,是什么原因变量没弄清楚,设计思路有哪些问题,总结好方便后期复习。

暑假刷题之后基本就到了九月,这时候开学可能大家事情比较多,调整好新的作息,投入到考研状态。开学之后侧重点就是背诵了,同时尝试默写输出,尝试练习卷面,尝试做模拟卷看看答题、输出速度,这时候英语政治也要多上点心。

这时候听课基本可以搁置,除非有哪里不懂或者重点拿不准可以去听课,其实暑假做了那么多题,自己也能大概把握重点,节省下来的时间就是背书,背书的时间可以多一些,背累了就做题,或者默写输出,做题可以用来补充、巩固知识点,这时候可以动手写写简答论述之类的大题。晴天这时候也有答题集训营,一周时间就能培养基本的答题思路,接下来就是练习输出。

(3)冲刺阶段:9月中旬-初试
这一阶段的做题和背诵基本上是一体的,前几天背的东西今天默写,看看能写出来多少,漏掉的几点写在便利贴上,签上日期,贴在桌子上定时查看。后来就会发现桌上的便利贴从少到多,又从多到少,到考前一天在酒店的时候,只要看一看便利贴就会安心很多。

另外一定要记得钻研真题理工的真题非常有参考价值,可以刷N遍,建议自己可以列成表格,找找真题命题规律。

到这儿专业课的备考经验就基本结束了,如果我们按照420分的目标准备,最终可能考试题目很偏,或者心态原因没有完全发挥出水平,考虑各种意外我们或许能得到380、390的分数,我觉得这也是不错的,如果一开始按照390准备,在有了意外之后可能会考得更低。

我属于比较容易焦虑的人,应对的办法就是去做足够充分的准备,每天的时长记录,一本一本的练习册,一沓一沓的默写草稿才能真正减缓我的焦虑。

✅英语
我英语最终是78分,不算特别高,这里就分享一些关于初试阶段的英语的小建议:

①单词要一直背,背到考前
背单词集中背最有效, 我是五月份才开始学英语,当时专业课进度还不错,但是英语完全没开始有点着急了, 所以拨了一点专业课的时间来学英语,每天花三四个小时只背单词, 只达到能认得的地步, 用一两周时间刷完了五千单词, 加上之前累积的, 六月份的时候在墨墨测单词量已经有了八千多, 背单词背的最多的时候测单词量能有一万冒头, 用这些单词做阅读是足够了。

背单词有一定方法, 我选择的助记是词根词缀背, 会有一定规律, 对于新词可以提供一定的线索. 实在记不住的再用墨墨上的联想助记. 背到一定境界的时候看见一个新词已经能猜到它是个褒义词还是贬义词。

②背阅读
最初知道这个方法是从上面那个up主那里看到的, 感觉非常有用而且性价比高就拿来用了。背阅读不用全文背诵, 只要根据中文能顺出英文就行了。对于没有语感的同学来说很有效, 自己口述出英文能够帮助你理解英文是如何表达的。我前期一直没练过三小门, 只在暑假背了四五年的阅读, 十月份做完形的时候最多错了五六个, 后期找到感觉了只错了两三个, 非常能够锻炼语感。

而且一些阅读中的优秀表达可以直接拿来放在作文模版里, 非常好用。背阅读能培养你的英语思维, 对于翻译来说也能更好的理解原文, 然后组织中文。我没有特意去练长难句, 在背阅读的时候就能培养出长难句的断句和翻译, 不过建议不会断句的还是集中看一下长难句技巧。

③训练做题思路
英语二的阅读不要钻牛角尖,对待错题不仅要记住正确的思路,也要记住第一次选错了的思路,不仅要了解正确的思路,也要了解自己的思维模式。

④利用课程
英语课推荐世纪高教的李云老师, 感受很好, 字字不提逻辑但句句都是逻辑。我作文也是跟的李云老师,他的作文课提炼的模版非常全, 语料很丰富, 而且会帮你从阅读中提炼能用到作文里的东西。最重要的是讲课风格非常稳重,课堂很纯粹。

✅政治
我的政治分不高,主要是考试一开始没进入状态,而且没什么信心,改错了好几个,幸好肖四背的滚瓜烂熟才没至于没过线,政治各个up主已经有了很多的学习方法我就不赘述了,唯一要提的一点就是肖四一定要背熟!!!我是12月10号左右拿到开始背书,上午两题下午两题,一开始一题要背一个小时,一天就背四道题,翻来覆去,知道背熟为止,第二天先复习,再背新的。

其实到后期大家都会很疲惫,但是最后一个关头了,肖四不背就是没有分,怎么救都不行,所以也只能最后一口气挺住咬咬牙背下来,最后选择做得不好,全靠大题拉分,也算是幸好背熟了。

所以要提醒大家上考场前整理好心情,那两天特别冷要很注意保暖,校门口去考场的路上,裹好帽子围巾,带好热水、暖宝贴,放平心态,稳稳当当的。

 四、复试备考 


01.复试心态

要明确的是不要一开始就把考研看作是12月结束的考试,一开始就要把它看作是来年四月结束的考试,不然准备复试就会非常痛苦(不要问我是怎么知道的)...有很多人(包括我也是),初试考完之后就懈怠了,到出成绩一连两个月,旅游或者躺在家里,感觉没力气再学习,复试的学习计划一拖再拖,从过完年、到出成绩、出国家线、出学校线……


复试的准备其实我是很焦虑的,网上说初试五天崩一次,复试一天崩五次,感觉一点都不夸张,经常看到什么低分逆袭高分被刷,以往的名单也能看出确实存在高分被刷的情况,初试383的我排名上并不是非常有优势,属于中上一点,感觉就是会被刷的排名,天天上网看到这些就觉得很焦虑。后来索性不看这些信息,专注于去研究老师文献,了解相关领域,背自我介绍等

02.复试内容

试考的内容会更广泛灵活,准备的内容也更庞杂,从专业课问答、文献到简历、日常问答,我个人感觉复试是比初试更不容易准备的。


浙理工的复试比较复杂,一共有两天,前一天政审+笔试2h+填志愿报导师,第二天是面试,一共20分钟,面试顺序会前一天发邮件告知。


03.复试准备

差不多出国家线之后就真的要开始好好准备复试了,尽量先在出国家线之前把简历、日常问答(中英文)准备好,浙理工一般是没有自我介绍的,但是以防万一也最好准备一下中英版的自我介绍。国家线出来之后一定要开始准备专业课了,初试的普心实验统计都是要再背一遍的,然后了解一下导师的研究方向,心仪导师的文献下载几篇一定要看,至少能有1-2篇说得出实验设计方法。


具体准备的话建议除了初试的几本书之外多看些相关研究,自己感兴趣的方向一定要尽可能了解透彻清楚,另外要重视英文文献的阅读和翻译练习,浙理工还是比较重视英语的,笔试题和面试题都有涉及到英文,一定要多加练习。


 五、一些小Tips 


①考研秘诀无他,就是勇敢坚定

对于未知,我们不要害怕,对于已经做出的选择,我们不要动摇。一定要足够相信自己。这在考研整个过程中是非常重要的。


②买一个周计划本

写周计划本已经是我坚持三年的一个习惯了,本p人来说考研之前其实计划本上也没什么计划,就是当日记写写,记录每天干了啥,考研之后计划本上都是要完成的学习任务。


计划本非常重要的作用就是可以及时反思自己哪里还没做好,哪里已经做的可以了,反思也是学习过程中非常重要的一环。另外计划本还有一个很重要的作用就是不会觉得时间不够用,到了后期总会觉得背不完了学不完了,其实你看看一整页空白的计划纸,就会觉得还能做很多事情不会为时间而焦虑。


为什么是周计划而不是日计划或者月计划,以周为单位刚好,日的话太频繁会觉得有压力,月的话又太少,几个月一到就要考试了,所以综合下来周计划刚刚好。


③如果不能集中注意的话试试“20分钟法则”

说的是如果开始学习很困难,那么就先定个小目标:就学20分钟。然后你就会发现不知不觉就能学进去,极力推荐一个专注APP:off screen ,我备考一年最离不开的app没有之一。确实很多人说不要一味专注于学习时长,这是对的。但是我们都知道“一万小时定律”,如果我们连时间都没投入进去,那怎么能笃定地想要回报呢?


我的原则就是每周至少有一两天学到十二三小时,如果累了,可以学八小时,如果这天特别不想学没有状态,就学四五小时也可以。


一条说反思特别重要,我们也可以从专注时长反思自己的状态,以周为单位,我是每周一天完全不学习(单词也不背), 然后另外半天是可以效率比较低的学习,其他时间就照常学习(大约8-10小时每天),这样子坚持下来也能完成很多事情。


如果计时的时候是踏踏实实在完成任务,那么这些累积的时长就是后期减少焦虑增加自信的底气。


④早读!!

我们高中的时候都是有早读的, 在早上刚起床没什么状态的时候可以进行早读, 就读昨天上过的内容, 早读的时候进行录音, 上传到自己的播客, 在睡前或者想休息又不敢休息的时候就听听自己的录音, 后期政治也可以用这个方法, 背书累了可以听听录音或者听听课, 听课、刷题、背书穿插着来。


⑤建议戒网

我在备考期间小红书微博b站手机上都没有,唯一与外界联系的软件的是daily news,可以看世界大事、国家大事,那个时候关心巴以战争,知道了韩国绝食的政客,备考十个月我连微信朋友圈都没看,偶尔想起谁了就单独点开看看近态。

这样做的好处是减少外界干扰,让自己学习状态更容易保持,缺点就是感觉像避世,后来考完之后很长一段时间也不爱看手机,感觉和网络世界隔了一层壁。

B站上有很多课程有很大帮助,所以我iPad上是保留了b站,但是这时候就一定要有自制力了, 实在控制不住就用网页版。


⑥考研过程中发现的解压小tips

休息的那一天我是看电视看到头昏脑胀,(用网页版) 边看《老友记》边吃螺蛳粉,老友记看完了就看爱看的综艺,《哥三》我是一期没落下。


如果把休息的时间安排在工作日,上午我喜欢去台球馆,基本没人,直接包场两个小时。其实我根本不会打台球,就是专注于把球打进网里,也不管什么规则。脑子里只有球的时候真的很轻松,台球撞击的声音也很解压。


以上!就是全部的经验了!希望能对大家有用!



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