一候豺乃祭兽
豺狼开始大量捕获猎物，捕多了吃不完就放着，为冬天做准备。
二候草木黄落
随着霜降的到来，树叶开始枯黄并掉落，严霜使植物会失去生机，变得枯黄。
三候蛰虫咸俯
冬眠的动物开始躲在洞中不动不食，进入冬眠状态。
霜降
三
候
霜降是秋冬交替之际，更应注意保养体内阴气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，应顺应“秋收”的原则。保证充足的睡眠，早睡早起（23点前睡，6点起）。早起能让人提前觉醒，精力充沛，使体内的阳气舒畅；早睡可顺应阴精的收藏。
适当添衣
霜降时节昼夜温差大，日常应注意防寒保暖，适时添衣，早晚天冷可戴围巾保护好颈部，要注重腹部保暖，保护好胃部，换上中长款保暖的鞋子，养成睡前热水泡脚的习惯。
霜降过后，草木枯黄，落叶缤纷，万物萧瑟，容易让人情绪低落,因此要注意防秋郁，保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅，趁着秋高气爽，登高望远，要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等。
“春天吃花，秋天吃果”。霜降节气，在中医里属于五行中的“金”，对应肺脏。此时食养适合的是“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺之功效。此外，应少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。
