“为什么我总是感觉不到被爱？”
“明明得到了很多，却依旧觉得不够？”
“是不是只有成为更好的人，才值得被爱？”
在这个时代，我们似乎都被爱“困住”了。朋友圈里，大家晒着各种甜蜜的瞬间，好像每个人都在被爱着。但真正走进每个人的内心，你会发现，即使那些看似幸福的人，内心也可能充满了孤独与不安。
01-
为什么我们总是觉得“缺爱”？
我们从小就被教导要努力成为一个“值得被爱”的人。要成绩优秀，要外表出众，要性格温和，仿佛只有这样，才能被他人认可与接纳。
于是，很多人把“爱”当成了一种目标，一种奖赏。
但真正的爱，真的需要我们去“证明”吗？ 越来越多的人在长大后发现，无论自己多么努力，无论别人对自己多么好，内心的空虚感却始终挥之不去。这种对爱的渴望，已经不再是单纯的情感需求，而是一种对自我价值的质疑和不确定感。
02-
过度宠爱也是一种“缺爱”
许多人以为，缺爱的人一定是那些从小得不到关注、缺少关怀的人。但事实上，那些在过度宠爱中长大的人，也常常感到“缺爱”。
想象一下一个从小被父母溺爱的小孩，他的每一个需求都被无条件地满足，从不需要为自己争取什么。这看似幸福的成长环境，其实在无形中削弱了他的自我认同感。他习惯了被爱，却从未学会如何去爱自己。
当他走进社会，没有了父母的无微不至，没有了他人的称赞和认同，他会感到迷茫，甚至对自己的存在价值产生怀疑。
这种情况下，“爱”仿佛成了一种必须从外界获取的“资源”。他不再相信自己是“值得被爱”的，而是需要不断从他人那里获得认可，来填补内心的空洞。
03-
为什么我们总是对爱“上瘾”？
缺爱的人往往对爱“上瘾”，他们极度渴望被爱，又极度害怕失去爱。这样的矛盾心态，让他们在感情中表现得非常焦虑和不安。
在恋爱中，他们往往会不断地试探对方，验证对方是否“足够爱”自己。通过各种极端的方式去“测试”对方，仿佛只有这样，才能确认自己是被爱的。
然而，越是这样做，他们越会感到疲惫，因为这种“测试”的背后，是对自我价值的深深怀疑。
真正缺的，真的只是爱吗？
04-
缺的不是爱，
而是自我认同感
很多人在谈及“缺爱”时，往往忽略了一个关键因素——自我认同感。
一个人如果内心深处无法接纳自己，总是怀疑自己的价值，那么无论外界给了多少爱，他都无法真正感受到幸福。
试想，一个内心充满不安全感的人，当别人对他好时，他会觉得“我真的值得被这样对待吗？”
而当别人对他不好时，他又会觉得“果然，我不值得被爱”。这种循环反复的心理状态，让他永远无法真正体验到被爱的感觉。
所以，缺爱的人真正缺的并不是“爱”，而是对自己的一种接纳与认可。他们需要学会如何在没有外界认可的情况下，也能感受到自己的价值和存在感。
05-
如何走出“缺爱”的怪圈？
1. 停止寻求外界的认同：外界的认同固然重要，但它并不是衡量你价值的唯一标准。学会从内在去接纳自己，找到自己的独特之处。
2. 学会与自己相处：每天花一点时间，与自己独处，倾听内心的声音。问问自己：我真正需要的是什么？我为什么会有这种感觉？
3. 建立稳定的自我认同感：认同自己是一件需要长期练习的事情。你可以通过记录每天让自己感到开心的事情，或者回顾自己曾经的成长历程，找到自己被认可和接受的理由。
4. 接受自己的不完美：我们每个人都有缺点和不足，学会接纳这些不完美，才能真正开始爱自己。
06-
爱自己，是治愈缺爱的良药
当我们学会接纳自己，学会与自己和平共处时，才能从根本上走出“缺爱”的怪圈。
因为你会发现，真正的爱，从来不需要外界的证明，它早已在你内心深处，只是你从未真正意识到它的存在。
所以，亲爱的你，请不要再执着于外界的认可。真正值得被爱的人，是那个能够接纳自己、欣赏自己，并且相信自己值得被爱的人。而这个人，就是你自己。祝福大家❤
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