【温馨提示】
叮~~~您有一份“心”的寒假作业请查收！
01
蛇
合理规划 培养兴趣
年
假期应充分休息，好好放松，但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会让人感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。
一项真正热爱的兴趣爱好，不仅可以提升多方面的素质和能力，还可以成为我们心灵的港湾，源源不断地给我们提供心理滋养。当我们完全沉浸于其中而忘却了时间时，甚至可以体验到积极心理学所说的“心流体验”。假期里我们可以重拾我们曾经的兴趣爱好，亦或是有意培养一项新的兴趣爱好。或种花种菜，或看书写字，或学习烹饪......同学们，在寒期里悄悄努力，养成一门兴趣爱好，然后回来惊艳众人吧!
02
蛇
感受情绪 打卡幸福
年
受各种因素影响，我们的假期生活中可能会出现让我们感到烦躁、焦虑、迷茫的时刻。这个时候我们要学会放松解压，帮助自己尽快从负面情绪中走出来。我们可以通过一些科学的放松技巧来帮助自己缓解压力，舒缓情绪，比如腹式呼吸、蝴蝶拍、正念冥想等。同时积极心理学表明坚持记录和发现生活中的美好，可以提高人们的积极情绪和幸福程度。
幸福打卡日历是一种结合了日历记录和幸福感提升的工具。它鼓励我们每天记录自己的幸福瞬间、完成小目标、进行积极反思等，从而在日常生活中培养乐观心态、增强幸福感。
03
蛇
和谐人际 享受陪伴
年
人际关系对我们的身心健康产生着深远的影响。良好的人际关系不仅能给予我们情感支持、实质帮助和社会认同，还可以增强我们的自尊心、减轻压力、提高心理健康水平。
假期是难得可以陪伴家人的时间，利用假期时间多陪陪自己的家人，和旧时好友相聚，享受亲友陪伴的时光，是假期中充满意义而又不可多得的选择。同学们和爸爸妈妈们可以在假期里挑战“亲子九宫格”活动！请同学们将照片以拼图的形式完成。
04
蛇
寻求支持 勇于求助
年
假期间如果出现心态波动、失落、焦虑等情况，都属于正常状况，这些消极情绪的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。但如果负面情绪持续较长时间，影响到你的日常生活，请及时寻求专业的帮助和支持，可以通过下列渠道寻求帮助哦~
①浙江省心理援助热线：
0571—85109955
时间：9:00—21:00
②杭州市心理危机干预热线：
0571—85029595，24小时
③萧山区“萧老师”心理热线:
0571-22885885
开放时间:
周一至周五18:00-21:00
周六9:00-11:30、13:30-16:00
来源：萧山二职心理辅导中心
撰稿：施林芬
一审：陈国桥
二审：陈呈斌
三审：朱剑宏
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