这种极端天气不仅带来寒冷，还隐藏着诸多健康风险，今天咱们就一起来了解一下，如何在低温寒潮中守护自己与家人的健康。
低温寒潮带来的健康风险
心脑血管疾病风险飙升
低温加上干燥的空气，会刺激呼吸道黏膜，降低其抵抗力，让病毒、细菌有机可乘。感冒、流感、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病频发，咳嗽、咽痛、发热等症状困扰着许多人，尤其是老人和儿童。
骨关节相关疾病
冬天气温降低时，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤及骨折。寒冷刺激还易诱发腰痛、肌肉痉挛等。
冻伤、低体温症不容忽视
重点关注人群
老年人
老年人身体机能衰退，体温调节能力差，对寒冷的感知较为迟钝，且大多患有慢性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，在低温寒潮下更容易病情加重，需要家人给予格外的关心与照顾。
儿童
儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，抵抗力较弱，在寒冷天气里容易感冒、发烧。而且他们天性好动，户外活动时若不注意保暖，很容易受凉。
户外工作者
无论是交警、快递员、外卖小哥，还是建筑工人等，长时间在户外受寒潮侵袭，身体疲劳加上寒冷刺激，患上各类疾病的几率大增，保暖装备对他们至关重要。
防护措施全攻略
添衣保暖有讲究
遵循 “洋葱式穿衣法”，多层衣物既方便根据温度变化随时增减，又能有效保暖。内层选择柔软、透气的棉质衣物，中层为保暖的毛衣、羽绒服内胆等，外层则是防风防水的外套。
别忽视头部、颈部、手部、脚部的保暖，戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖的鞋子，这些部位血液循环相对较差，更容易受寒。
保持室内温暖，适宜的室温在 18 - 22℃左右。可以使用空调、暖气、电暖器等设备，但要注意定期通风，避免空气过于干燥，可使用加湿器增加湿度。
睡前用热水泡泡脚，既能促进血液循环，又助于睡眠。对于老人，还可以准备热水袋或电热毯，但要注意防止烫伤。
多吃一些高热量、高蛋白、富含维生素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜水果等，为身体提供足够的能量抵御寒冷。热汤、热粥也是不错的选择，暖身又易消化。适当增加饮水，保持身体水分充足，防止血液黏稠度过高。
一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状加重，应做好个人防护，尽早前往医院就诊，以及时获得有效治疗。
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