如今人们的健康意识越来越强，「养生」二字也常常挂在大家嘴边，也有很多人加入到了养生行列，开始有意的关注相关知识。
很多女性朋友们都喜欢从一些杂志或美容院、网络上获取一些养生知识。殊不知，这些养生知识鱼龙混杂，我们从其中了解的知识也很片面，一知半解。
其实生活中有不少 「你以为理所当然」的养生常识，都是有误的！本来注重保养、养生没什么错，但是如果一直用错误的养生方式，那么对身体的危害可是不容小觑的。
中医认为，气血为人体之根本，气聚则形成，气散则形亡，血衰则形萎，血败则形坏。
所以，气血不足，则少气懒言影响工作、面色淡白影响容颜、形体瘦小免疫力弱等等，之所以会出现气血两虚，多半是因为日常不良的生活习惯。
接下来，小编就跟大家聊聊消耗气血的四大元凶，看看你是不是已经踩雷了！
气血不足百病生，这些症状要留意
气血两虚，顾名思义，就是既气虚又血虚，气虚多表现乏力困倦，少气懒言，稍微动一动就全身是汗。
血虚无法养心，就会出现心慌心悸，失眠健忘；血虚不能濡养脉络，则见唇甲淡白、四肢麻木。
气血两虚不得上荣于面，则多见面色淡白或萎黄；不得外养肌肉则表现为形体瘦弱，四肢乏力。
总而言之，气血不足百病生，那么，我们为什么会变得既气虚又血虚了呢？小编给大家总结了消耗气血的这四大元凶，尽早了解，及时远离！
当前生活节奏越来越快，生存压力越来越大，我们也活得越来越卷，不仅体力卷、脑力卷，情绪也在卷。
思虑，暴躁，烦恼，紧张等不良情绪，其实也在默默地消耗着我们的气血。
因此，保持平和的心态，活在当下，做好自己，不要过度牵动情绪，才能守住气血。
正如《黄帝内经》所言，恬淡虚无、真气从之，精神内守，病安从来。
熬夜刷手机也是现在常见的生活方式了，“一夕不卧，百日不复”，熬夜对身体的伤害，是很难弥补的，同时，久视伤血，双重伤害之后，气血怎会不耗尽？
所以，放下手机，规律作息，气血才能养好呀！
现在，减肥成为了很多人的生活目标，其中，节食减肥更是很多减肥人士的首选方案。
事实上，控制饮食对于过度肥胖的朋友来说，是十分必要的。但控制饮食不等于完全不吃，而是在保证不伤害身体的情况下，减少食物的摄入。
比方说，有些朋友觉得吃主食会增加碳水化合物的摄入，会让自己变胖，于是就一点主食都不吃了。
但中医里讲“五谷为养”，不吃主食就没有生成气血的营养物质，久而久之就会造成气血两虚了。
所以，我们应均衡饮食，荤素搭配，在保证身体正常营养供应的前提下控制饮食，不可走极端。
除了饮食，运动也是很多减肥人士的必选方案，生命在于运动，运动确实能消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果。
但是，过度运动既会让心脏超负荷工作，导致心功能受损，也会耗气伤血，造成气血两虚。
因此，每天运动时长宜三十分钟左右，以微微出汗为度。
当然，养好气血除了要远离这四大元凶，也可以通过食疗的方式补充已消耗的气血，比如下面的一茶一汤。
气血是人体一切生命活动的物质基础，对于女性而言尤其重要，经、孕、产、乳无不以血为本，以气为用。现代生活物质丰富，与古代的情况已经大大不同，也衍生了很多补气血、调气血的说法，今天我们就讲一下如何正确认识调养气血。
民以食为天，如何进补是永恒的话题，尤其是以血为本的女性，往往出现一种观点，我病了我不舒服了，估计是哪里虚了，需要好好补一下，调养一下气血。
但是事实如此吗？针对当下生活习惯而言，大部分人还是「实多虚少」为主，因为气血来源于饮食的水谷精微，现代人饮食丰富，气血来源是相对充足的，所以往往我们看到的气血不足症状，不一定是真的虚了，而是「因实致虚，因堵致虚」。
《女科经纶》指出：「血乃气之配，其升降、寒热、虚实，一从乎气」。故有「气为血之帅，血为气之母」的说法。
这句话的意思就是血是物质基础，要发挥作用需要靠气的运行，气血不仅要看是否充足，还要看是否能够运行畅通。就像疏通河道一样，河道泥沙淤堵，则下游容易导致旱涝频发，这时候最重要是疏通。
那么我们如何简单地判断我们的气血情况呢？
中医讲求四诊合参，不能单凭一个症状而下诊断。
气血不足：形体瘦弱、脸色无华、不耐劳作、容易疲劳、平素易怕冷、月经带下量少，舌头是淡胖、苔薄白、脉细弱。此种情况往往比较好判断，以虚像为主，饮食上可以适当进补。调补气血，多以花胶、红枣、阿胶、枸杞等常用。
而「因实致虚，因堵致虚」导致的气血相对不足的情况，往往就是虚实夹杂，除了上述看上去貌似虚的症状之外，往往会有一些实的情况，例如：带下量多色偏黄、夹有异味、容易满脸头发油光、易脱发、脸色容易有瘀斑、月经色偏红夹多血块量多、若气郁气滞、月经不能准时而至且伴有下腹胀、乳胀痛明显、舌苔多为黄腻苔、脉滑实。
此种情况，就不适合进补了，而适合疏通排淤了。
现代的女性在工作和生活上承担的职能越来越多，许多女性朋友既是家里的顶梁柱之一，白天上班，下班回家还要干干家务活，带孩子等，常常累得腰酸背痛。
不少人就会认为，我这也算是体力劳动了，所以平时就不需要锻炼了。
这里有一个误区，就是认为干体力劳动等于锻炼，其实这其中还是有一定区别的。
《吕氏春秋·尽数》中云：「流水不腐，户枢不蠹，动也」。
这个「动」，中医养生观点认为是要注重意守、调息和动形的谐调统一，兼而言之形神合一，运动时要配合心情的条畅。
所以建议在合理安排工作和生活基础上，坚持一些能够放松心态的锻炼，才能更好地工作，如最常见的八段锦、六字诀，都是一些不错的选择，每天坚持10-15分钟，可以释放身体压力，
从而做到《黄帝内经》中描述的：「志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿」的状态。
经常困扰女性朋友们的，还有老生常谈的「炎」症问题，包括：宫颈炎、阴道炎、盆腔炎、妇科肿瘤等等现代医学疾病情况。
虽然「炎」字是两个火，但是从中医看来，并不是所有的炎症都属于火、热，也有不少炎症属于虚、寒、湿证。
对于中医中说的带下病，《女科证治约旨》说：「若外感六淫，内伤七情，酝酿成病，致带脉纵弛，不能约束诸脉经，于是阴中有物，淋漓下降，绵绵不断，即所谓带下也」。
李时珍在《奇经八脉考》中也指出：「带脉之病，太阴主之」。意思就是说带脉是调控白带的重要经脉，与太阴、脾密切相关。
著名妇科大家傅青主在《傅青主女科》提出：「夫带下俱是湿症」。指出带下病主要与湿邪相关，而湿邪在中医中属于阴邪范畴，主要与脾相关，因此往往治法多从脾胃入手，如健脾、运脾。
而湿邪容易转化为寒湿证或者湿热证，所以不一定所有的炎症都要用清热解毒的药物去消「炎」的，要根据具体情况辨证治疗。
《黄帝内经素问·痹论》中指出：「痛者，寒气多也，有寒故痛也」。
所以，不少痛证的发生，多与寒邪相关，痛经也不例外，但是所有的痛经都一定是寒吗？
答案当然是否定的。
说到底还是与气血相关，气血参与月经产生的生理活动，是冲任经脉维持胞宫正常生理活动的基本物质。
因此，无论何种原因导致气血失调，导致胞宫气血不通，皆可以出现疼痛不适，如气血虚弱、气滞血瘀、气郁、气虚、血热、血寒等，都能直接影响冲任的功能，所以，不能一概而论。
树靠一张皮，人靠一张脸，精致的容貌是女性展现自信重要的一点。因此不少女性朋友也会为脸上的痤疮而烦恼，对于痤疮的认知也有一个误区：就是脸上长痤疮，一定是热气上火了。
其实这个观点只说对了一半。
中医认为：「头为诸阳之会，两部是阳明、少阳经所过」。简而言之就是头是阳气最充足的地方，所以身体需要穿衣服而头部却不用。
所以头部同时也是火气最容易聚集的地方，但并不是所有的痤疮都是真的上火，它可能是下虚上实的虚火，也可能是气郁化火，也可能是湿热互结等各种原因导致。
其中由于精神压力大等情志、饮食导致气机不畅，往往才是形成这种情况的主因。
中医认为气有余便是火，气机不畅而气郁则容易化火，导致了脸部痤疮的症状。此类情况往往伴有情绪易紧张、脸油较多、喜欢唉声叹气；不同于湿热互结的情况，若此时清热去火则容易留皮下色素沉着，所以要以疏肝健脾，饮食清淡甘润为主，同时要加强情绪疏导，适当运动等。当然，我们还有更为简单、便捷、有效的方法：
东方食养，气韵自生之千金六虚膏
千金六虚膏集草本精华，凝一勺精粹，集《十全大补汤》、《温经汤》、《八珍汤》、《生脉饮》等九大名方所长，甄选十七味女性颜气原材。
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文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
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