乐活黄圃·心理专栏丨家长如何应对娃的拖延“小怪兽”？

政务 2024-11-17 19:20 广东

　　有个朋友聊天时说到自己家娃的情况，头疼不已：孩子上三年级了，从小学一年级开始，做作业的速度就很慢。后来发现，不仅是做作业很慢，起床、穿衣、吃饭都拖拖拉拉的。有时候一家人出去玩，催了好多遍，就是慢吞吞地去整理，极少能够立即行动的。做作业的时候，一会做这个，一会做那个，时间就这么拖没了。家长心平气和地沟通过，也气急败坏地批评过，一点用都没有。

　　是不是很多家长都会遇到这样的“拖延娃”：写作业速度很慢、穿衣服出门慢吞吞、玩游戏也是慢悠悠的，家长越是催促孩子，孩子越是反应迟钝、动作迟缓，甚至有孩子会故意让自己慢一点。

　　其实拖延的背后有很多原因，也有很多孩子的心理需求。有些孩子本身对学习、写作业、做题目很反感，但是又没有办法拒绝，心里不高兴，就用拖延来表达自己的不满；有的学科对某些孩子来说很有难度，做作业的时候没有思路也没有动力，就一直拖着；有的孩子对自己的要求很高，在做一件事情之前总是希望做好充分的准备，一旦觉得哪个地方不合适，就一直没有办法开始，比如削铅笔、坐姿、书桌等等，这些准备工作先放在第一位；有的孩子做一件事的时候想到另一件事情，做一会作业玩一会，玩一会吃点东西，对于时间的安排和管理没有明确的想法；还有的孩子看起来慢慢吞吞，但很多任务都可以很好地完成，只是完成的时间会很长，或许跟孩子的性格特点也有关系。

　　家长如果只是盯着孩子磨磨蹭蹭、拖拖拉拉的行为，就会一直很焦虑，如果能关注到这个行为背后，孩子面临的困难、想表达的情绪、反映的心理需求，或许能更好地理解孩子的拖延行为，也会更好地解决问题。

　　因此面对孩子的“拖延小怪兽”，家长可以尝试这样做。

1.了解孩子的真实情绪和需求

　　是学习遇到困难，还是对做作业不感兴趣？是出门有困难，还是希望打扮得漂亮一点？是担心做不好，还是有点紧张？如果能鼓励孩子们更直接地表达自己的情绪和想法，就会更加有针对性地解决问题。

2.家长情绪稳定，减少比较

　　看到孩子拖拉家长必然会很着急，甚至是发脾气。这样的话，孩子会感觉到压力，完成任务的速度自然也就会很慢。家长尽量不要给孩子贴上拖延的标签，也不要总是拿自己孩子和其他孩子作比较。保持情绪稳定，来跟孩子一起面对困难。

3.尝试制定小目标，进行时间管理

　　要做的事情太多、太杂，往往就很难开始。我们可以帮助孩子把大任务分解为小任务，从比较容易的事情开始做起，帮助孩子训练在固定时间内的专注和高效。

4.鼓励孩子自己尝试，建立信心

　　很多时候，大人会帮助孩子完成很多事情，甚至包括制定学习计划。长此以往，孩子自己无法发展出独立思考的能力，也会拖着等着家长帮助解决。因此，要鼓励孩子尝试，耐心等待孩子去尝试，帮助孩子发展出自信、自主的意识和能力。

5.当孩子专注时，家长尽量少打断

　　在孩子平时做作业、玩玩具的过程中，我们经常会发现，有的家长经常会打断他们，比如孩子正在做作业、在思考、写错了字，家长立马打断去纠正。其实很容易干扰孩子的专注力投入。家长需要改变打断孩子注意力的做法，可以等一项小任务完成一起纠正、重新再做。另外可以借用计时器，或者番茄工作法帮助孩子获得心流体验，也就是帮助孩子养成在规定的一段时间只做一件事情的专注能力。

　　孩子的“拖延小怪兽”，也会在家长的陪伴下，慢慢变得温顺，可以控制啦！

黄圃发布编辑部

编辑：高丽琳熊梵希

责编：苏文立

编审：洪泽文

素材来源：未成年人心理健康辅导中心、江苏省泰州中学

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