First Frost
霜降是二十四节气之一，是秋季的最后一个节气，通常在每年的公历10月23日至24日之间。霜降并不是指“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降时节，早晚天气较冷，中午则比较热，秋燥明显。
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1
防寒保暖
霜降时节气温显著下降，人体容易受寒。因此，防寒保暖是养生的首要任务。
2
饮食调节
霜降时节，饮食的调整非常重要。多食用温热的食物，如热汤、炖肉、姜汁等，有助于提高体温和改善血液循环。避免过多生冷食物。
3
增强体质
适度的运动对于增强体质非常重要。可以选择轻缓适量的运动，如登高、慢跑、健身操、骑行、瑜伽等。运动中要及时补水，但不可狂饮水。晨练时间可以适当推后，避免吸入冷空气。
4
充足睡眠
霜降时节，白天变短，夜晚变长，人体需要更多的休息。建议保证每天7-8小时的睡眠时间，确保有足够的休息时间。
饮酒赏菊：霜降时节正是秋菊盛开的时候，人们赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和喜爱。
吃柿子：在中国的某些地方，人们相信霜降吃柿子可以御寒保暖，补筋骨。
霜降结语
人间霜降 秋日终章
橘绿橙黄 好柿成霜
资料来源 | 网络君
编辑 | 汪诗雅 彭思雨
一审 | 刘桢
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责任编辑 | 彭思雨 龙佳欣 王赛兰 陈冠彤
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