风呼呼、冷飕飕
冷空气进一步发威
据@淮安气象
今天我市最低气温5.0℃
最高气温13.7℃
好一个美丽“冻”人
小伙伴们
棉毛裤都穿上了吗？
本周五（11月22日）
我们将迎来“小雪”节气
你还记得淮安的上一场雪
是什么时候吗？
小雪
是冬季的第二个节气
小雪节气≠要下雪
↓↓
“小雪”虽然无雪
但冷空气要来了！
据@中国天气 预测
11月23日至26日
强冷空气将影响我国大部地区
大部地区降温6—8℃
局地12℃以上
并伴有5—6级风
阵风7—8级
据@江苏气象 预报
未来一段时间
冷空气将持续影响我省
未来几天
全省最低气温将下降到个位数
近期冷空气活跃
淮安是不是要入冬了呢？
据了解，入冬的标准主要基于气温连续5天滑动平均值小于10℃。具体来说，当连续5天的日平均气温之和除以5的结果小于10℃时，首个满足这一条件的日子被视为冬季的开始。
去年淮安的入冬时间为11月11日，目前虽然体感上很冷，但从气象学意义上来说，我市还没有进入冬天，入冬还要再等一等。
具体预报如下
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今天夜里到明天多云到晴，偏西风转偏北风3到4级，明晨最低气温：5℃左右；明天最高气温：15℃到16℃。
11月22日晴到多云，北到东北风4级左右，最低气温：6℃左右；最高气温：15℃到16℃。
11月23日晴转多云，东北到东风3到4级，最低气温：5℃到6℃；最高气温：14℃到15℃。
11月24日多云转阴有小雨，偏东风转偏北风4级左右，最低气温：5℃到6℃；最高气温：12℃到13℃。
11月25日阴有小到中雨并渐止转阴到多云，偏北风4级左右，最低气温：9℃到10℃；最高气温：12℃到13℃。
11月26日阴转多云，偏北风转偏西风4级阵风5到6级，最低气温：5℃左右；最高气温：10℃到11℃。
11月27日多云转阴有小雨，西到西北风4到5级阵风6级，最低气温：1℃到2℃；最高气温：7℃到8℃。
11月以来
冷空气活跃，气温下降明显
人体养生进入冬藏模式
饮食起居宜遵循三个原则
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1.防寒润燥
可以选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；同时冬日燥气增多，可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外，还要注意补充维生素，增加维生素A、C的摄取，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果。
2.早睡晚起
适当早睡可以帮助身体养护阳气，最好在当地日出时间半小时后再起床，每天保证7—8小时睡眠时间。睡前可以泡脚，既能补充阳气，还能促进睡眠。
3.轻缓适中
冬季气温降低，人体新陈代谢放缓，此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早，最好在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖。
大家要及时添衣
注意保暖
来源：中国天气 江苏气象 淮安气象
值班主任：卢化福
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