【老年人防跌倒系列科普视频2】2个动作，助您预防跌倒
文摘
2024-07-26 15:12
天津
2024年7月11日是第35个世界人口日，随着我国老龄化程度的不断加深，老年人群的健康受到全社会的普遍关注。老年人是跌倒的高危人群，跌倒是老年人因伤害死亡的首位原因，严重威胁老年人的身心健康和生活质量，中疾控慢病中心伤害防控专业团队精心打造了预防老年人跌倒的科普宣传视频。通过系列转发这4则科普视频，以期有效传播老年人防跌倒知识和技能，提高老年人健康水平，积极助力应对人口老龄化。
平衡能力、肌肉力量、耐力水平有助于降低老年人的跌倒风险。今天向大家介绍两个在家就能进行的锻炼方法：“单脚站立”与“坐站练习”。
（2个功能锻炼动作）
需要提醒大家：老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。运动时注意安全，运动前先热身，运动后做放松练习，身体不适时不要勉强坚持运动，恶劣天气时减少室外活动。
