亲爱的同学、老师和家长：
寒假生活即将拉开序幕，特意为大家送上一份假期心理调适指南，希望大家都能关爱自己，保持身心健康，度过一个愉快、充实且有意义的寒假。
学生篇
1.合理规划，健康作息
规律的作息是重塑内心秩序和安全感的基础，有助于保持身心健康，建议同学们合理安排时间，劳逸结合，规律作息。
2.自主学习，自我激励
根据学科性质安排学习时间，如理科类尽量用整块的时间完成，而记忆类的则可以利用碎片化时间，给自己设定一些激励的措施会让自己更有动力。
3.放下手机，感受幸福
给心灵放个假，寻找更多的方式去感受快乐，比如阅读纸质书籍，进行体育锻炼，绘画，练字，听音乐等。
教师篇
1.发现美好生活，陪伴重要家人
老师们可以从学校繁杂琐碎的事务中暂时解脱出来，放松身心，为自己的生活留出更多的时间。和家人一起置办年货、吃团圆饭；约上几个好友，一起见个面；陪孩子读读书，或来一场难得的亲子旅行。
2.学会生涯平衡，注重丰盈内心
假期中，老师们可以尝试一项心仪已久的兴趣爱好，锻炼改善仪态，歌唱提振精气神，写字修炼内心，或者趁着假期，花一些时间去琢磨，用心去感受诗情画意、酣畅淋漓的生活。
3.注重身体健康，为美好生活蓄能
把健康摆在首位，关爱身体健康，少看手机，少熬夜，多锻炼，多休养，为忙碌了一个学期而深感疲惫的身体充足电。
家长篇
顾问：黄志华
供稿：德育处 黄欣瑶
一审一校：莫燕玲
二审二校：杨婷 陈凯璐
三审三校：杨志农
长按扫码关注我们
