舒缓“心”压力
迸发“心”能量
为进一步贯彻落实心理服务下基层、爱警暖警措施到实处相关决策部署，公安部铁路公安局心理健康服务工作队来到杭州铁路公安处，先后深入处机关、杭州站派出所、乘警支队、杭州东站派出所开展民警心理健康调研服务工作。
活动以引导基层民警释放压力、促进团队协作为抓手；以提升基层队伍凝聚力及干部民警情绪调控力为重点，通过心理座谈、团体辅导及一对一咨询等方式，向基层民警传输新的心理工作方法与思路。
全面调研 心中有数
前期，以问卷调查的形式
对民警心理状态进行摸底排查
并根据问卷数据
因地制宜、因“所”而异
确保“警有所呼，我有所应”
学习启智 解惑有道
围绕团队凝聚力、减压赋能、积极情绪
三大服务需求及目标
开设心理健康讲座
生动的语言、详实的案例
助力广大民警进一步掌握
心理健康知识
为释压提供更有力的支持
游戏互动 疏导有方
通过自我拉伸、互相按摩
大家的身体得到进一步舒展放松
“开火车”“左抓右逃”“你说我做”
游戏的欢声笑语中
拉进了同事间的距离
打破了彼此间的隔阂
“我们是‘全部都对队’，
口号是‘快乐工作、幸福生活’！”
“你拉紧绳子，他那边放松”
“来，一起朝我这边走”
形式多样的团队游戏
让凝聚力在协同配合中稳步提升
交流分享 思考有悟
沿着“生命线”
大家写下将来要做的十件事
叠成纸飞机放飞
儿时的娱乐与成年的展望
让未来的前行方向更加明确
回顾过去、感受当下、展望未来
轻松愉快的氛围引发共鸣
实现了跨年龄层次的交流
通过倾听他人心声
解答了自身当前的困惑
给予了今后美好的期许
参加心理健康活动，于我而言是一次新奇的体验。其中“青蛙跳水”活动以简单的节奏变换，让我瞬间忘却了压力与烦恼。而“天使和魔鬼”活动，则如同一面镜子，清晰映照出我在日常工作里的消极情绪，为我提供了排解不良情绪的契机，使我能以更好的状态回归工作。心理活动队的老师们就如同智慧的领路人，借助这些小游戏深入挖掘我们内心的微妙变化，让我们得以更从容地面对未来的工作挑战，我由衷感激他们的引导与帮助。
——乘警支队 杨致昂
通过这次心理健康教育活动，我深刻得感受到了上级组织对我们的关怀，授课老师以新颖的游戏活动，让我们认识到了团队协作能力的重要性，同时也让我们深刻体会到对待工作要始终保持热爱和敬畏之心。我也将继续努力在工作中保持初心使命、忠诚担当、尽职守责、爱岗敬业。
——杭州东站派出所 陈侃
回顾此次培训，老师把每一个意图、每一项任务、每一个目标都通过游戏传达、执行、实现。我与更多的同事有了交流、沟通并渐渐滋生出友情以及信任，有了更多的理解和默契，极大地增强了警队的凝聚力，提升了大家的大局意识、协作精神和服务精神。而这一切都发生于不动声色间，不由得使我想起了好雨知时节，当春乃发生，随风潜入夜，润物细无声的千古绝唱，这也正是心理辅导厉害之所在吧。
——杭州站派出所 顾婧
参与这次心理健康服务活动，我收获颇丰，对团队合作与个人内心成长有了全新的感悟。轻松愉快的氛围营造让我迅速放下工作中的紧张与疲惫，全身心地投入到游戏互动中。“四人合作写书法”的环节令我印象深刻，我们在统一指挥下完成了令人满意的作品，并在台上分享了对“忠诚担当”的深刻理解。我将把所学所悟运用到今后的工作与生活中，以更加坚定的信念迎接各种挑战。
——杭州西站派出所 许亦杨
参加心理健康培训讲座后，我深感获益匪浅。这次讲座让我认识到心理健康对公安民警的重要性。在日常工作中，我们面临巨大压力，而良好的心理状态是应对挑战的关键。通过学习心理调适方法，我学会了如何在紧张的工作中自我减压，保持积极心态。我将把所学运用到实际工作和生活中，以更加健康的心理状态为人民服务，为铁路公安事业贡献自己的力量。
——宁波站派出所 任佳倩
“寓教于乐”是这次心理健康培训最打动我的地方。在游戏中感悟自身的情绪变化，去剖析自己的内心，去体会一个积极的心态能带给自己的价值。面对压力时，学会自我调节，自我解压，从积极的角度看待问题，多想想解决方案，去欣赏生活中的美好事物，感受生命中的喜悦和幸福。
——杭州南站派出所 徐栋
通过聆听本次心理健康讲座，我深刻认识到心理健康的重要性，并学到了许多实用的方法和技巧。在今后，我会不断提升自己的心理调节能力和情绪管理能力，接纳自己的情绪，合理缓解工作压力，用更乐观的方式应对工作和生活中的各种挑战。
——温州南站派出所 金博凯
通过收看心理健康辅导讲座，不仅增强了我们的团队凝聚力，还教会了我们如何有效管理压力和情绪，这对于提升工作效率和个人幸福感都至关重要。我将把所学应用到日常工作中，以更积极的态度面对挑战，促进个人成长和团队和谐。
——义乌站派出所 焦志强
通过参加此次心理健康活动，我深刻认识到心理健康对我们工作的重要性。通过对情绪的“天使”与“恶魔”两个方面的了解，我深入了解到情绪是可以通过自己和朋友的调解去化解的，我将把此次所学的东西运用到我们工作当中来，不断提升自己心理健康水平，确保各项工作顺利开展。
——乘警支队 孟祥翔
来源：杭州铁路公安处
文字：许亦杨、郭慎远
视频、图片：赵安邦、鲁晓宇、章克瑶
编辑：许亦杨 校对：王运琪
审核：韦士钊
