HAPPY NEW YEAR
新春运动特辑之“宅家”篇
在这个充满欢声笑语的春节里，
你是不是也计划着宅在家里，
享受难得的悠闲时光呢？
但别忘了，
节日的悠闲不应成为懒惰的借口哦！
即使宅家，也要让身体动起来，
拒绝“节日胖三斤”的魔咒！
告别懒惰，从晨起唤醒操开始：
新春的早晨，当第一缕阳光透过窗帘洒进房间，你是否还在被窝里赖着不想起？这时候，不妨来一套简单的晨起唤醒操，给你的身体加加油！
动作一：伸懒腰。双手向上伸展，尽量触碰天花板，同时深呼吸，感受脊椎的拉伸。
动作二：扭腰转体。双脚与肩同宽，双手叉腰，向左右方向扭动腰部，活动腰部肌肉。
动作三：原地踏步。快速踏步30秒，让心跳加速，全身血液循环起来。
这些简单的动作，不需要任何器材，也不需要太大的空间，就能让你的身体从沉睡中醒来，为新的一天注入满满活力！
家庭趣味运动，欢乐健康并存：
春节期间，家人团聚，何不举办一场家庭趣味运动会，让亲情与运动完美融合？
跳绳比赛：无论是单人跳还是双人跳，都能让你在欢笑中锻炼心肺功能。
俯卧撑接力：家庭成员轮流做俯卧撑，看谁能坚持到最后，既锻炼了上肢力量，又增进了家庭成员间的默契。
踢毽子大赛：传统的毽子游戏，不仅能锻炼腿部肌肉，还能让全家人在欢乐中度过美好时光。
这些趣味运动，不仅能让身体得到锻炼，还能增进家庭成员之间的感情，让这个春节更加温馨和谐。
瑜伽冥想，让心灵也放个假：
在忙碌了一年后，春节是难得的放松时刻。不妨尝试一下瑜伽冥想，让身体和心灵都得到彻底的放松。
基础瑜伽动作：如猫牛式、下犬式等，能够舒缓脊椎压力，放松全身肌肉。
冥想练习：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪逐渐平静。
瑜伽冥想不仅能够改善体态，提升气质，还能帮助我们缓解压力，提高睡眠质量。在这个春节里，不妨给自己一个机会，让心灵也放个假。
亲子运动，共享天伦之乐：
春节期间，与孩子一起运动，不仅能增进亲子关系，还能培养孩子的运动兴趣。
亲子游戏：如捉迷藏、跳房子等，既能锻炼身体，又能增进亲子间的感情。
户外散步：在阳光明媚的日子里，带着孩子去户外散步，欣赏美丽的风景，同时享受运动的乐趣。
这些亲子运动，不仅能让孩子们在快乐中成长，还能让大人们找回童年的记忆，共享天伦之乐。
让宅家运动成为新春新选择：
春节宅家，并不意味着要放弃运动和健康。相反，通过一些简单有趣的宅家运动，我们不仅能保持身体健康，还能增进家庭成员之间的感情，让这个春节更加温馨、和谐。让我们一起行动起来，告别“肥宅”生活，让宅家运动成为新春新风尚！
不想宅家，来这里更能锻炼：
如果不想宅家运动也没关系，可以来百色市体育中心，这里有多种运动任你选择。
无论是篮球场上的激烈对抗，还是游泳馆中的悠然畅游，亦或是健身房里的专业训练，都能让你尽情挥洒汗水，享受运动的乐趣。
百色市体育中心以其完善的设施和贴心的服务，等待着每一位热爱运动的你，让这个春节不仅充满欢声笑语，更添一份健康与活力！
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责编 | 张素瑾
编辑 | 韦海和
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