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【中秋锦囊之三】活力假期，运动不停

文摘 2024-09-17 07:00 河北

中秋话运动

一、轻松散步

享受秋日风光

中秋时节，天气凉爽，正是散步的好时机。可以选择在清晨或傍晚，与家人一起去公园、河边等地方散步。一边欣赏秋日的美景，一边呼吸新鲜空气，放松身心。散步的速度不宜过快，以每分钟 60-90 步为宜，每次散步 30 分钟左右。

二、适度运动

增强体质活力

除了散步，还可以进行一些适度的运动，如慢跑、瑜伽、太极等。这些运动可以增强体质，提高免疫力，缓解压力。但要注意运动强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。运动前要做好热身准备，运动后要进行拉伸放松。

三、亲子互动

增添运动乐趣

中秋是团圆的节日，可以和孩子一起进行亲子运动，增加互动和乐趣。比如一起玩跳绳、踢毽子、打羽毛球等。这些运动不仅能锻炼身体，还能增进亲子关系，让这个中秋充满欢声笑语，留下美好的回忆。

— END —

总策划|权会丽

审核|朱珂冉史晓芳

编辑|张敏于梦源

出品|宣传科

投稿邮箱：ssytg@126.com

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5OTEwOTc1Ng==&mid=2247578754&idx=1&sn=e7ddb60e7c5b47152ee19f84367404e8

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