过去人们的追求，是吃饱穿暖；
如今人们的追求，是健康平安。
靠劳动换取所得，
靠智慧积累财富，
如今家家户户能温饱，
最大的追求就是健康就好！
身体的疾病，
不是一朝一夕能患得。
同样的，长久的健康，
也是日积月累好习惯。
这8个好习惯，
帮你增强身体素质，
拥有健康的好身体。
少吃外卖，多自己动手
外卖的食物，
有的时候为了味道好，
多是高油、高盐、高热量，
长期食用容易发胖。
我们自己动手做饭，
油盐摄取有度，
可以少添加食物调料，
饮食习惯更为健康。
勤洗手，清洗手部细菌
洗手的习惯十分必要，
尤其是我们从外面回来，
手上的细菌我们看不到。
养成勤洗手的习惯，
避免“病从口入”，
其实就等同于，
切断病毒的传播途径，
对外界的病菌有效消灭。
注意身体姿势
古人有云：
坐有坐相，站有站相。
尤其是久坐伏案工作的人群，
一定要注意我们的坐姿，
避免颈椎病、肩颈疼痛，
这样的情况滋生。
保持正确的姿势，
不仅拥有好的体态，
每天睡前泡脚15分钟
泡脚，
可以促进血液循环，
加速身体的新陈代谢，
还能够缓解疲劳，
帮助我们改善睡眠质量。
当然睡前泡脚之后，
就不要再玩手机，
养成良好的睡商，
是人们日常保健的有效方式。
学会放松
学会给心灵松绑，
尤其是那些个，
容易焦虑的，压力很大的人。
我们要学会定期放松自己，
给自己的精神松绑，
可以通过看书、慢走，
听一些轻音乐，
选择有效的方式放松自己，
让自己的生活更为舒适。
适当饮茶，养生茶
众所周知，
茶文化博大精深。
喝茶可以补充维生素，
也能够起到提神的作用。
喜欢喝茶的人，
会因为喝茶产生愉悦心情，
有助于调节我们的情绪。
尤其是天冷的时候，
暖茶入腹，可以提升幸福感。
减少盐糖摄入
随着生活水平的提高，
饮食文化也越来越丰富，
人们吃的也越来越好。
这种情况下，
高血压、高血脂、高血糖，
也越来越年轻化。
所以，我们在饮食上面，
要注意有所节制，
减少盐糖的摄入。
多做点自己喜欢的事
生活，
不要只是单纯的，
生下来，活下去。
我们要学会寻找生活的乐趣，
让我们的生活更加阳光美好。
做一些自己喜欢的事，
培养自己的兴趣爱好，
快乐是健康秘钥，
开开心心才没有烦恼！
人若想长寿，
单有好身体不行，
得有好心情才行，
身体健康、心理健康，
两手都要抓，两手都要硬！
以上八大习惯，
希望我们都能养成，
愿我们和我们的家人，
心里无事，身体无痛，
健健康康度余生！
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