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都说吃好喝好免疫力就好！那么“免疫力”到底是什么？如何提升？

乐活 2025-01-21 17:06 广西

大家经常说“多运动能提高免疫力”，

很多人好奇，

这看不见摸不着的免疫力到底是什么呢？

在日常生活中，

又该如何提升免疫力呢？

免疫系统是人体的保卫军，时刻保护着机体，抵抗内部变异及外来病原微生物的侵扰，这种保护功能就叫免疫力。

免疫系统有三道防线，第一道防线是皮肤和黏膜，可阻止外界病原微生物进入机体，第二道防线是体内的杀菌物质和吞噬细胞，可消灭进入机体的病原微生物，第三道防线则由免疫器官（胸腺、淋巴结、脾脏）和免疫细胞（淋巴细胞）组成。当第二道防线被突围时，吞噬细胞就会释放求救信号，启动第三道防御兵作战。

机体免疫系统同时依靠固有免疫和适应性免疫两种形式来完成对人体的防御任务。

第一道防线和第二道防线是人体的固有免疫，也称先天性免疫，与生俱来，可即时应答所有病原体，但作用相对较弱，无特异性。

而第三道防线属于适应性免疫，即获得性免疫，是后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的特定免疫力，如脊髓灰质炎，可通过注射疫苗而获得终生免疫，此外还有水痘、百白破等，此种免疫可针对特定的病原体迟发性应答，作用强。

了解免疫系统的作战方式，我们可以有的放矢地做好调整，让其更好地守护身体健康。

针对第一道防线，可通过戴口罩和勤洗手，来减少外界病原体进入体内的几率。

针对第二道和第三道防线，养成良好的生活习惯很重要，如保持规律的生活作息，保证睡眠充足，适当运动，合理膳食，注意营养均衡。

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