拒绝精神内耗
找回内心的宁静
——四川师范大学舞蹈学院举行心理健康专题讲座
11月13日，为了促进大一新生心理健康发展，舞蹈学院心理辅导站在第一教学楼A区210教室举办“拒绝精神内耗”为主题的心理讲座。讲座由学院心理辅导站助管邓杰担任主讲人，2024级近60名学生到场聆听。
精神内耗，一个现代社会中愈发常见的心理现象，它悄无声息地侵蚀着我们的精力与幸福感。在讲座过程中，邓杰依次讲解了以下内容：一是什么事精神内耗。人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。二是精神内耗的表现。间歇性努力，持续性颓废；在乎别人对自己的态度，情绪起伏波动大；总把事情往最坏的方向思考；过分追求完美。三是精神内耗的原因。内耗的核心原因是一个字“怕”，没有安全感，怕不完美，怕批评，怕嘲笑。四是如何对抗情绪内耗。化焦虑为动力；减少攀比心理；学会找到属于自己的发泄方式，比如锻炼旅游，立即行动。
此次“拒绝精神内耗”心理讲座帮助同学们进一步了解如何面对自己内心各种情绪。拒绝精神内耗，需要从改变自己的心态开始，积极面对生活中的压力和挑战，让自己怀有积极乐观的心态，战胜精神内耗。
文字|候晨桩、李卓颖、尹馨仪
图片|杨浩轩
排版|宣传调研部 刘珈妤
初审|刘俏
复审|陆媛
终审|刘洋
