金秋十月，国庆假期，是旅游黄金季，但天气不断转凉，昼夜温差大，人员流动大，也将给健康带来风险。潍坊市疾控中心提示您：注意预防流感、诺如病毒感染和手足口病；注意天气变化，防范心脑血管疾病；做好旅途健康维护，注意安全。

一、加强个人防护，预防流行性感冒

流行性感冒（简称“流感”）是流感病毒引起的对人类健康危害严重的急性呼吸道传染病，人群对流感病毒普遍易感，孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者等高危人群感染流感后危害更为严重，在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所易发生流感暴发疫情。

1.日常做好个人防护，注意咳嗽礼仪，保持勤洗手等良好卫生习惯；尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员。

2.若出现呼吸道症状，应居家休息，不带病上班、上课；尽量避免近距离接触家庭成员，如需接触时应佩戴口罩；打喷嚏或咳嗽时应用肘弯、手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。前往医院就诊时，患者及陪护人员需要戴口罩，避免交叉感染。 

3.保持居所环境卫生，常开窗通风，门把手、扶手等重点部位常清洁消毒。

4.学校和托幼机构加强晨午检，发现流感样病例时，应安排其居家休息，减少疾病传播。如发生聚集性疫情，应配合落实各项防控措施。

5.接种流感疫苗是预防流感的有效手段。所有6月龄及以上且无接种禁忌的人都应当接种流感疫苗，尤其是儿童、老年人及慢性病患者等高风险人群。2024年潍坊市继续实行70岁以上老年人流感疫苗免费接种政策，具有潍坊市户籍、年满70周岁的老年人，只要没有接种禁忌症，都可以到户籍地或居住地附近的预防接种门诊免费接种流感疫苗。 

每年11月到次年3月是潍坊市的流感流行季，建议受种者在流感流行季来临前一个月接种流感疫苗。若在流行季来临前未完成接种，整个流行季都可以接种。

二、关注饮食安全，预防诺如病毒感染　

诺如病毒是引起急性胃肠炎常见的病原体之一，每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发期，学校和托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒感染高发场所。常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则以腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。

病例和隐性感染者为诺如病毒感染的传染源。传播途径多样，主要通过摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水、接触患者粪便或呕吐物、吸入呕吐时产生的气溶胶、间接接触被粪便或呕吐物污染的物品和环境等感染。

随着国庆假期来临，公众外出旅游、就餐和进食海鲜等水产品机会增多，诺如病毒感染风险增加。假期结束返校后，学校等重点场所疫情防控尤为重要。

1.保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。

2.注意饮食卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。 

3.病例应居家隔离。诺如病毒感染者患病期至康复后3天内应隔离，尽量不要和他人近距离接触，与家人应分开食宿，患病期间不要亲手做饭或照顾老人和幼儿，避免传染他人。

4.做好环境清洁和消毒工作。保持室内适宜温度，定期开窗通风；使用含氯消毒剂对患者呕吐物或被粪便污染的物品进行消毒；患者家庭环境应依据医务人员指导加强消毒，避免在家庭内造成传播。

5.托幼机构和学校应做好学生健康管理。严格落实晨午检和缺课追踪等工作，一旦发现呕吐、腹泻等症状病人，要及时就医并隔离管理。

6.保持健康生活方式。生活中注重培养和保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，增强身体对病毒的抵抗能力。一旦出现呕吐、腹泻症状，应科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗。

三、保持良好卫生，预防手足口病

手足口病是由多种肠道病毒引起的儿童常见传染病，常见于学龄前儿童。多数患儿以发热，口腔粘膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹为主要临床表现，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。

1.良好的手卫生是预防手足口病的有效措施。儿童在接触公共物品后、接触唾液及呼吸道分泌物后、如厕后、进食前、以及家长在加工食品前、更换尿布或处理被粪便污染的物品后，应正确洗手。

2.避免接触患病儿童，避免与患病儿童共用餐具、毛巾或其他个人物品，防止交叉感染。

3.保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。对日常接触频繁的物品表面（台面、门把手）、孩子的玩具进行定期清洁和消毒。

4.婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴、餐具等使用前后应充分清洗、消毒；婴幼儿的尿布要及时清洗、曝晒或消毒。不要让儿童喝生水、吃生冷食物。

5.托幼机构应严格落实晨午检和缺课追踪，一旦发现发热、皮疹等患儿，要及时就医并隔离管理。对患儿所用的物品及环境进行消毒处理。

6.接种EV71疫苗可有效预防EV-A71感染引起的手足口病和其他相关疾病，也会显著减少手足口病重症和死亡的发生，鼓励儿童在12月龄前完成全程接种。

四、注意气温变化，预防心脑血管疾病

进入十月，气温逐渐下降，昼夜温差加大。寒冷空气刺激会导致血管收缩，引起血压升高。加上天气干燥、饮水不足等都会增加心脑血管疾病发病风险。

常见的心脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、心肌梗死以及不稳定心绞痛等疾病。

1.注意保暖，尤其在外出时要及时添加衣服，避免在天气骤变的情况或者在寒冷天气里久待。做好呼吸道防护。

2.均衡饮食，少盐、少油、少糖，注意饮食的多样化。建议每天吃的肉类不要超过一个拳头大小；一天的主食不要超过两个拳头大小；要适当增加水果和蔬菜，相当于三个拳头大小的水果，四个拳头大小的蔬菜。

3.进行适当的有规律的运动，如散步、打太极拳等，若外面天气较冷，可以在室内做一些运动。

4.要保证充足的睡眠，保持良好的心态，避免过分的情绪波动。如果以往有高血压、糖尿病、血脂异常，甚至有心梗和脑梗病史的人，应注意监测血压、血糖、血脂。

五、健康度假，安全出行

国庆小长假就在眼前，由于假期人员跨区域流动、出入境人数和聚集性活动将会明显增加，流感等呼吸道传染病传播风险升高，登革热、疟疾等蚊媒传染病输入风险增大，感染性腹泻等肠道传染病发生风险增加。市民朋友在尽情游玩和享受亲情友情的同时，请注意：关注疫情，计划出行，及时添衣，适度饮食，加强锻炼，规律作息，谨慎驾驶，确保安全。

1.出行前，注意了解目的地传染病疫情及相关部门发布的健康风险提示，及时了解相关传染病防控知识，合理安排行程。如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行。

2.提前做好行程规划、预约。若自驾游需提前了解途经路线路况和天气信息，错峰出行，避免疲劳驾驶；选择合适的衣服出行；注意携带自己必需的常规药物及感冒、腹泻、止痛、消毒、创可贴等应急药物。

3.在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时科学佩戴口罩；外出时尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，并做好防蚊虫叮咬措施；不招惹流浪犬、猫，一旦被抓咬伤，应及时接种狂犬疫苗；前往鼠疫、流行性出血热等疾病自然疫源地时不接触疫源动物及产品；有可疑猴痘接触史的人员做好自我健康监测。

4.注意饮食卫生。到有食品经营许可证、卫生条件好的餐馆就餐，倡导“公勺公筷”“分餐制”；野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品；不采摘、食用野生蘑菇和野生植物；注意手卫生，处理食材时生熟分开、烧熟煮透；吃喝有节制，营养要均衡，少吃高油、高糖、高能量食品。

5.返程后，做好自我健康监测，若身体出现异常症状及时就诊，主动告知旅行史。