同样的一天24小时
差不多的一日三餐
相差无几的工作生活
为什么有人看起来就是更年轻
有人看起来却很显老?
收藏这份“最佳抗衰时间表”
7:30 吃一份营养早餐
8:00 做好防晒再出门
10:00 每天喝茶2~3杯
12:00 吃份抗氧化午餐
13:00 午睡小憩30分钟
15:00 补充点柑橘类水果
18:00 吃一顿优质的晚餐
19:00 30分钟中强度运动
23:00 早点上床睡个好觉
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