患上心血管疾病的风险降低
最大摄氧量提高
肌肉耐力提升
免疫功能强化
毛细血管增多
肌肉细胞中的线粒体数量增多
骨密度增强
脂肪减少
胆固醇水平下降
高密度脂蛋白增多
患上Ⅱ型糖尿病的风险降低
患上某些癌症的风险降低
提升自尊
改善睡眠
减少疲惫感
延长寿命
最后，总结一下：
01.导致猝死的原因大多数与生理状况无关，而与死者本身存在的心血管疾病有关。有规律的锻炼可以有效促进心血管健康和预防慢性疾病，但长期的过度锻炼会导致心脏和大动脉的病变。
02.对于长距离的跑步是否真的有益健康？答案是肯定的，但为了得到理想的结果，一份带有锻炼方式、强度、持续时间和锻炼频率的锻炼计划十分重要。
❤ 希望大家都健康、无伤的跑下去！
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