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晚安，我听你说
第2469期
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话
题
你容易入睡吗？有什么建议吗？
说实话，我并不是个容易入睡的人。经常晚上躺在床上辗转反侧，思绪万千。我的建议是，睡前半小时尽量远离电子设备，减少蓝光对睡眠的影响，可以试着读读书或者听听放松音乐，帮助大脑平静下来。
@Wang
@樱
@asa
@可可
对我来说，一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境是入睡的关键。我会使用遮光窗帘，确保房间足够黑暗；还会使用耳塞或者白噪音机器，减少噪音干扰。另外，选择一张舒适的床垫和枕头，对改善睡眠质量也有很大帮助。
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