泰安人,明天起,请5点起床!

民生   2024-12-01 15:59   山东  

对于我们每个人来说,白天就像是电池在放电,而晚上睡觉则如同给电池充电。


倘若晚上仅仅充了50%的电量,而白天却需要释放100%的电量,那么那额外的50%从何而来呢?其实,它是从我们的五脏中借来的。


想要生命长久,一天中最增加寿命的1小时,很多人都白白浪费了,希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵!

什么时候起床才是早起?

一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气。3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢?一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。到5点的时候起床,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。

5点起不来怎么办?

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。
为什么?因为你的阳气生起来了。不是起得越晚越精神,反而是越睡越累。不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。
肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。

早起有什么好处?

世界权威学术机构的多项健康研究已经再次证明了早起的好处。专家们根据研究结果,总结了以下几点:
01
精力旺盛,不易犯困



研究发现,早起者通常起床更快,头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,且不容易感到疲劳,精力更加旺盛。
02
学习成绩更突出



美国德克萨斯大学的一项研究显示,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人指出,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
03
处理事务更仔细负责



一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事会提前计划,行动更加果敢。他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确,并且更加关注细节。

04
白天效率更高



当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐,并开始处理一些必要的事务了。他们可以提早制订计划并及时落实实施,安排当天重大的活动。

05
幸福感更强



加拿大多伦多大学的研究人员发现,无论哪个年龄段的人,早起者的情绪都更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更强烈。这可能与早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作,心情更好有关。

06
抑郁风险小



早起的人做事更有条理,会提前准备,很少手忙脚乱,因此性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患上抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

07
为人更和善



悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者通常为人更友善,更少出现“黑暗性格”。

如何早起呢?

很多人想早睡却睡不着,其中一个有效的解决方法就是早起。当你早起的时候,中午休息半个小时,下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起,就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。
晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的一个关键时间段。如果在这个时候睡觉,就能赶上补充能量的时机;如果错过了这个时间段不睡觉,那就只能错过了。不睡觉是自己选择的事情,自然规律不会因为某一个人的改变而改变。
小伙伴们
从明天起

早晨五点起床吧

来源: 上游新闻、齐鲁晚报

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