据中国天气网
“康妮”走后
天气终于恢复平静了
也就平静一天
昨天开始
一股强冷空气影响我国大部地区
自10月中旬以来的气温偏暖局面
要被打破了
看看过去10天全国大部，尤其北方偏暖得有多明显
受强冷空气影响
长江中下游以北地区
气温将下降6～10℃
5日开始
南方多地气温也将陆续转为偏低
最高气温将降至20℃以下
秋凉显著
受高空偏西气流影响
今天天空云系较昨天有所增多
云卷云舒间太阳时隐时现
随着冷空气南下
风力增大
今天有偏北风内陆4～5级阵风6级
沿海和杭州湾水面5～6级阵风7级
另外
由于低层湿度增大
今天早晨部分地区有雾
明天起低层被冷高压控制
太阳占据蓝天主场
由于受到晴空辐射降温影响
早晨最低气温逐步下探
预计周三、周四最低气温在10℃上下
勉强维持在“1”字头
早上上学和通勤路上记得加件厚衣服
日常也要注意做好补水保湿工作
深秋时节，昼夜温差也较大
天气气候逐渐向寒凉迈进，秋燥明显
容易出现口干、皮肤干燥等情况
大家日常要多吃一些
银耳、苹果、蜂蜜等滋阴润燥的食物
平时也可以适当参加
一些有益身心的体育活动
如八段锦等，增强抵抗力
此外，这份防寒小贴士
大家也可以收藏！
随着气温逐渐降低
天气渐渐转凉
这个时候人的抵抗力也会变差
学会防寒保健是必不可少的一步
以下驱寒养生的小技巧记得收藏！
秋季，是热与凉交替的季节。深秋后，白天艳阳高照，夜间清凉干燥，早晚温差较大。
寒从脚起，做好足部保暖的工作很重要。可以在晚上多用热水泡脚，根据个人喜好还可以加入一些生姜、中药包等加强疗效。同时可以按摩脚步穴位，促进血液循环，能够祈祷很好的保暖作用。
1. 泡完脚后要喝一杯温水， 补充因泡脚失去的水分。
2. 泡脚后尽量不要走出室外，此时全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭。
3. 太饿或者太饱时不要立即泡脚，此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。
俗话说“春困秋乏”，秋天人体进入到一个修整的阶段，逐渐恢复水盐代谢平衡，因此更容易感到疲惫。很多人在工作午休时，喜欢直接趴在办公桌上睡。睡觉时身体机能不活跃，处于一种“睡眠”状态，这也是人们常常午休醒来感觉寒冷的原因，这时应该多穿一件衣服或者常备毯子入睡。
秋季空气干燥，最好在晚上睡觉前或醒后各饮用一杯温水，用于补充体内水分。
跑步是现代最佳的有氧运动之一，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
运动能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，所以气温降低，适当地运动也能具有很好的保暖作用。
但是运动要适度得当，不可勉强身体去挑战高强度、高难度动作，或持续保持心率过高状态，避免对身体造成伤害。
秋季，是养生的最佳时节，宜吃蔬菜、温和食物。
夏天津液损耗严重，入秋后多吃些津液浓的蔬菜，比如萝卜、花菜、百合、山药等白色蔬菜都可养阴生津。除此以外还有莲藕，藕类富含多酚类物质，可抗衰老提高免疫力！
11月5日，星期二，多云到晴。偏北风4级。12～19℃。
11月6日，星期三，晴到多云。偏北风3～4级。10～18℃。
11月7日，星期四，多云。东北风4级。10～18℃。
来源：嘉兴气象、新华社、宁波公安等
编辑：金燕
责编：羊丰伟
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