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女人把这里“揉”通了，斑不见了肚子小了大便通畅了，气血和阳气才会越来越足！

健康 2024-11-19 08:07 辽宁

书籍订购微信：15004001801流传于老一辈的言语间，有这样一句：以前肚子大，证明你有钱；现在肚子大，证明你有病。真实情况正是这样。

现代人普遍存在的困扰，简言之那就是一个字“懒”，吃饱了就“懒”，“懒病”一来就去睡，要不了多久，小肚子起来了。

不仅女同胞，包括很多男同胞都像“十月怀胎”，紧跟着来的就是走路气喘，言语微弱，所谓的“富贵病”都随之而来。

古人有云：“腹若绵柔，百病难缠”。今天，从腹部来跟大家简单讲讲，并跟大家讲一个比较好的调理手法~揉腹。

揉腹法详解：

1

按揉心窝

两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由：

右→上→左→下

按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。

2

回环按摩腹中线及腹两侧

1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。

2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。

3

推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

4

左右手绕脐腹按摩

1、左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

2、右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

5

推按左右侧胸腹

1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按 21 次。

2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按 21 次。

6

盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

最后，推荐大家练一练，民间常说，每天揉腹三次，胜吃人参一支。如果真的有消化不良的问题，坚持7天看看，总比吃药好得多！

揉腹的九大益处

揉腹，这一看似简单的动作，实则蕴含着深厚的健康智慧。

一、激发脾胃活力

中医视脾胃为生命之基，而揉腹就像是为脾胃安装了一个“活力引擎”。通过轻柔的按摩，可以激活腹部经络与穴位，促进脾胃的运化功能，使消化能力得到显著提升。

二、缓解肠道困扰

对于现代人常见的便秘问题，揉腹可以发挥类似“净化卫士”的作用。它能够刺激肠道蠕动，帮助排泄物顺畅排出，从而恢复肠道的自然秩序。

三、塑造腹部线条

腹部赘肉常常让人烦恼不已。揉腹作为腹部塑形的“艺术大师”，通过调理脾胃功能和加速脂肪燃烧，有助于减少腹部脂肪堆积，塑造更加曼妙的身材。

四、促进气血循环

揉腹不仅关注腹部，更能够促进全身气血的畅通。腹部作为气血汇聚之地，揉腹可以引导气血运行至全身各处，滋养肌肤，减轻斑点，提升整体气色。

五、增强体内阳气

中医讲究阴阳平衡，而揉腹可以激发体内阳气，为身体提供源源不断的温暖。这有助于增强免疫屏障，提高身体的耐寒能力和精力水平。

六、舒缓情绪压力

面对现代生活的压力与焦虑，揉腹可以像“温柔抚慰”一样轻抚心灵。通过刺激腹部穴位与情志相关的“神阙穴”，可以让情绪逐渐平和下来，缓解焦虑感。

七、保护肠胃健康

消化性溃疡往往与情志不畅和饮食不节有关。揉腹可以通过调和气血与情志来预防消化性溃疡的发生，为肠胃筑起一道坚固的防线。

八、改善睡眠质量

对于经常失眠的人来说，揉腹就像是一位“甜美引导”，可以帮助他们穿越失眠的迷雾，进入甜美的梦乡。长期坚持揉腹可以提高睡眠质量，减少失眠烦恼。

九、调理女性生理周期

对于女性来说，月经紊乱是一个常见的问题。中医认为这与气血失衡和脏腑功能紊乱有关。而揉腹可以通过调理气血和平衡脏腑功能来缓解这一问题，让月经回归规律有序的状态。

综上所述，揉腹不仅简单易行，而且益处多多。无论是想要改善脾胃功能、缓解肠道困扰还是塑造腹部线条等方面，揉腹都是一个值得尝试的健康方法。

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