闻绎电台｜脆皮
大学生续命大法
在青春的赛道上全力奔跑的大学生们，你们是否曾在忙碌与拼搏中，忽略了身体这座最宝贵的“本钱"?当熬夜追剧、刷手机，胡吃海喝成为生活常态，疲惫与压力悄然来袭。但其实，养生并非中老年人的专利，大学生活也能与养生完美融合，开启活力满满的健康新篇。
脆皮大学生的关键词不在于大学生
而在于脆皮
它生长于埋头苦读、只劳不逸的十几年：
成长于不断缺席的体育课中：
并且在工作后继续打造脆皮却不敢请假的打工人...
……
让我们看一看大学生们真实的脆皮事例
lzm：有一次，我不过是在宿舍打了个喷嚏，居然就闪到了腰，疼得我龇牙咧嘴，好几天都行动不便，只能慢慢挪动。
hxy：我像平常一样，兴致勃勃地去参加学校的篮球比赛。刚上场没几分钟，正准备投篮时，突然腿抽筋了。那感觉，别提多痛苦了，只能尴尬地被队友搀扶下场。
qxy：和朋友玩密室逃脱的时候，为了躲避NPC的追逐，我钻进了一个洞口。等NPC走远，我才发现腿被洞上的木刺划破了。
hjy：我在图书馆赶笔记，久坐后起身去接水，突然腿一软，差点给地板来了个亲密拥抱。感觉这腿，好像不是自己的了。
zcy：我只是在宿舍叠被子，站在比较矮的凳子上，结果没站稳摔下来，就把胳膊擦伤。
ymc：熬夜后第二天起床，眼前一黑，差点晕过去。从那以后，再也不敢轻易挑战身体极限。
wyq：在浴室洗澡时，因为地面滑，不小心摔倒磕破下巴。
zmm：暑假看偶像的演唱会，把嗓子喊哑了。
lxy：在老家下雪，路面结冰的时候，我在路上一个没站稳摔了一跤，呈一个“大”字摔在地上，太尴尬了。
zyc：有一次下雨，到了教室后我想把伞收起来，没想到被伞夹到了手，疼了好久，之后每次收伞我都会无比小心，生怕悲剧重现。
BUT!
拒绝站在道德制高点的一切风凉话!
以前的我对养生不屑一顾，现在的我逐字分析！
冬风起 期末至
在书海中奋战的同时
在学校的养生革命也令人难以拒绝
应学会运用创意和智慧
找到在学习与生活之间保持平衡的秘诀
今天 就让我们揭秘
大学生如何在学校这个小天地里
开启养生之旅 让每一天都充满活力
收支平衡的荤素搭配
营养均衡不能少哦。在学校食堂，每餐都要有主食、蛋白质和蔬菜。早餐可以是一份全麦面包、一杯牛奶和一个水煮蛋；午餐来一份糙米饭、一份肉类和两份蔬菜；晚餐类似午餐，但可以适当减少主食量。
多吃滋补食物也很不错呢。红枣、枸杞、黑芝麻等都是对身体很好的食物哦。每天吃几颗红枣，或者在喝牛奶的时候加一点黑芝麻粉，美味又养生。
适量饮水也很关键，每天至少要喝 1500 - 2000 毫升的水，不要等到口渴了才喝。买一个有刻度的水杯，时刻提醒自己喝水吧。
坚持锻炼的体质提升
如果身体比较弱，可以先从散步、瑜伽这类低强度的运动开始。每天在校园里散步 30 分钟，或者一周做 3 - 4 次简单的瑜伽动作。
坚持运动很重要哦，长期坚持能增强身体素质，提高心肺功能。可以找同学一起运动，互相监督鼓励。
情绪管理的自我修养
保持积极情绪，心态积极向上能让身体的内环境更稳定，有利于健康。参加自己感兴趣的社团活动，让自己的大学生活丰富多彩起来吧。
保持积极情绪，心态积极向上能让身体的内环境更稳定，有利于健康。参加自己感兴趣的社团活动，让自己的大学生活丰富多彩起来吧。
长命百岁的规律作息
睡眠充足真的太重要啦！每天尽量保证 7 - 9 小时的睡眠时间。晚上 11 点前就乖乖上床睡觉吧，早上 7 点左右起床（但实际上好像很难实现，晚上12点左右睡觉，89点起床也是个不错的选择），养成良好的生物钟。这样才能让我们活力满满呀！
大学生的养生，是一种生活艺术，也是一种对未来的投资，在学校这个小舞台上，通过收支平衡的荤素搭配，坚持锻炼的体质提升，情绪管理的自我修养，长命百岁的规律作息，找到属于自己的生活方式。
让我们一起加入这场养生的潮流 享受健康、快乐的生活，迎接每一个充满活力的明天。
大学生活，如诗如画，亦需养生相伴，方得岁月悠长。让我们从今天起，于点滴中呵护自己，把养生化作生活的旋律，奏响青春的健康乐章。愿每一位大学生都能在养生的呵护下，拥有蓬勃的朝气、敏锐的思维，在逐梦的旅程中稳健前行，拥抱璀璨未来。
素材来源 | 裘晓怡 胡鑫宇 侯锦钰 李子墨 应沐辰 赵晨语 刘夏伊 朱奕辰 钟苗苗 王禹桥
图文 | 文艺项目组 裘晓怡 侯锦钰 胡鑫宇
排版 | 新媒体中心 张皓瑞
责编 | 屈琳彤 林雪菲
（部分图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除）
