南宁市良庆区庆林路幼儿园
我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
红糖发糕90g
水煮花生65g
豆浆70g
石埠牛奶200ml
菠萝糖醋里脊
（里脊肉90g菠萝20g）
三色炒火腿丁
（玉米20g豌豆20g
胡萝卜20g火腿25g）
蒜香大白菜35g
虫草花干贝土鸡汤
（虫草花10g干贝10g土鸡20g）
黑米米饭50-70g
鲜肉拌面80g
西红柿鸡蛋汤90g
苹果100g
香菇鲜肉汤粉90g
乌鸡蛋30g1个
石埠牛奶200ml
板栗焖鸡
（鸡肉65g板栗20g）
肉丝蒸南瓜
（南瓜60g猪肉丝25g）
手撕包菜35g
茶树菇老鸭汤
（茶树菇10g鸭肉15g）
荞麦米饭50-70g
马蹄雪梨糖水90g
玉米棒50g
皇帝柑100g
小笼包25g2个
蒸山药45g1个
石埠牛奶200ml
蔓越莓干25g
五彩焖饭
（腊肠15g豌豆5g玉米粒5g胡萝卜8g）
碎肉上海青
（上海青45g猪肉25g）
丝瓜白玉菇鸡汤
（丝瓜20g白玉菇10g鸡蛋15g）
绿豆莲子粥100g
香蕉100g
杂菌肉片酱汁粉90g
土鸡蛋1个
石埠牛奶200ml
血鸭
（鸭血15g鸭肉60g）
芙蓉蒸蛋
（鸡蛋45g肉沫25g）
蒜香油麦菜35g
胡萝卜黄豆蹄花汤
（胡萝卜15g黄豆15g猪脚20g）
奶香高粱米饭50-70g
五百润肺汤100g
红薯干25g
提子100g
菠菜瘦肉小米粥90g
坚果30g
石埠牛奶200ml
香脆鱿鱼卷
（鱿鱼卷60g洋葱25g胡萝卜25g）
韭菜肉丝猪血
（韭菜15g猪血25g肉丝25g）
蒜香菜心35g
清补凉乳鸽筒骨汤
（清补凉10g筒骨20g乳鸽10g）
玉米米饭50-70g
槐花粉90g
柚子100g
一日三餐就重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。
忌食冷食物，天气转凉，冷饮、冰淇淋等少吃，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
少食辛辣“上火”刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和热量高的油炸食物。
少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。
食谱制定 | 马小云
编辑 | 罗桂英
一审一校 | 马小云
二审二校 | 冯春霞
三审三校 | 谭丽燕
