1月5日10点32分，迎来小寒节气。
小寒，是二十四节气中第23个节气，也是冬季第5个节气。
天上瑞雪纷纷落，人间恰是深冬时，小寒不“小”，天气至寒。
在我国北方地区，更是小寒胜大寒，可谓是一年之中最寒冷的时期。
此时，冷空气频繁，气温持续走低，体内阳气虚弱，极易受风寒外邪侵袭。
吃好三样，喝好三样，防好三样，才能养护身体，守护健康，快乐迎新年，看完记得为亲友转发收藏！
糯米比大米含糖量高，有助于保持身体热量，抵御寒冷。加上香菇、腊肉同蒸，还可补中益气，健脾养胃，营养价值丰富。但糯米粘滞，消化能力较弱的老人、儿童应尽量少吃，或者不吃。进九后，人们常常食肉进补，又常在室内，身体易上火生热。小寒的白萝卜味甘性凉，正当时节，李时珍也称它是“蔬中最有利者”。多吃既能补充水分，补益脾胃，还有利于清热去火，顺气润肠，是老少皆宜的佳品。![]()
生吃，可入脾、胃、肾三经，改善肾虚寒泻、腰酸腿痛等症状。熟食，可补肾强骨、益气补脾、活血止血，适合身虚体弱的人群。而且，栗子中还富含维生素和矿物质，有助于提高免疫，预防感冒。鸡肉中富含身体所需的各种氨基酸，可滋养五脏，强壮筋骨。炖鸡汤时，适当加入红枣、桂圆、当归等中药材，味道更鲜美，营养更全面。但煮好后，最好是撇去厚重的油脂，方能清爽不上火，大人小孩都能放心饮用。而冬日宜养肾，可常喝豆粥，如红豆粥、黑豆粥等，固肾气，补肾精。再加上此时活动量较少，腹部易囤积脂肪，粥中加入杂粮豆类，有利于提高代谢，同时保持避免发胖。![]()
冬日来上一壶耐煮的白茶，沁人心脾，可驱散身心的寒意。而且“茶为万病之药”，白茶可消炎杀菌，是养身远病的绝佳饮品。此时衣着厚重，运动减少，食欲增加，多饮白茶，还能去油腻、清肠胃。稍有不慎，轻则受凉感冒，重则诱发心血管、关节等疾病。外出时，一定要及时增添衣物，穿戴好帽子、围巾和手套。尽量护好头部、颈部、腰腹、腿脚等关键部位，同时避免在寒风中长时间停留。最有效的方式，就是多喝温水，保证体内水分充足，滋阴润燥。其次，要少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬果以及银耳、山药等生津除烦的白色食物。在室内时，也要定时加湿，或是开窗通风，保持空气湿润清新，身体才能无病无忧。但即使气温降低，也要动静结合，坚持运动，锻炼身体。毕竟，寒冬时节，本就外感疾病多发，自身老病也易复发。正所谓：冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。所以，千万不可懈怠久坐，让自己动起来，增强免疫力，才是防病的第一要义。值得注意的是，运动也要舒缓节制，不可大汗淋漓，过于剧烈，否则易损耗身体阳气。 你若喜欢，别忘了转发点赞哦 ![]()
