人体的阳气源于肾，而寒邪极易损伤人体的阳气，所以小寒节气养生的基本原则是养肾防寒。此时节，要顺应自然界的收藏之势，敛阴护阳，润养五脏。肾气不足时身体有什么表现？戳视频，了解一下↓
畏寒肢冷。通俗来讲就是怕冷，尤其是经常感到手脚冰凉，秋冬季节比一般人穿得厚，喜欢喝热水、吃热饭，喜静不喜动。饮食过凉通常会引发腹痛、腹泻，得温则减。
腰膝酸软。这类人群通常会感觉腰酸、腿软、下肢发沉，走路时会更加明显。西医检查时，通常会有骨质疏松的情况。
乏力浮肿。这类人群精神比较差，容易疲乏，活动以后更加明显。通常伴有腰部以下的浮肿，下肢最为明显，可能还会有小便频繁、夜尿频多的情况。
🛏️起居养护
🧣防寒保暖
头颈要暖，外出建议穿高领的衣服，戴围脖和帽子。 腰背要暖，后背的督脉被称为“阳脉之海”，经常背对太阳而晒，可以强壮人体的阳气。
腹部要暖，可以经常把双手搓热后按摩腹部，或定期艾灸神阙穴，可以提高自身的祛寒能力和免疫力。 脚部要暖，除了穿保暖的鞋袜外，睡前可以泡泡脚，或用手搓脚心，促进血液循环。
🍲宜食温
🥢宜食苦
😪忌熬夜
😠忌急躁
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