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处世是如此，养生亦是如此，长寿的秘诀，就藏在一个“懒”字里。做到“4懒”：懒得多吃、懒得多动、懒得多心、懒得多气，活到九十也不难！![]()
能吃是福，“懒”吃是智，管住自己的嘴，三餐适量少吃。每顿七分饱，常留三分饥，才是远离疾病、延年益寿的良方。一次，著名主持人白岩松同朋友们聚会吃饭，只点了些蔬菜豆腐。只因他的养生哲学就是：“任凭三高食品美味，我却独爱蔬菜。”待到宴席过半，友人们还在大快朵颐，白岩松却已放下了筷子。白岩松并非不爱美食，而是认为保持一定的饥饿感，才是健康生活方式。随着年龄增长，新陈代谢变缓，饮食无度，小心百病缠身。懒得多吃，科学摄入，营养均衡，脾胃运化顺畅，方可身康体健，无病无灾。![]()
《保生要录》有言：“养生者，形要小劳，无至大疲。”虽说生命在于运动，忙人常得快活，但凡事有度，适可而止。一张一弛，懂得放松和休息，适时“懒一懒”，才是刚刚好。很多人难以理解，潜意识中认为只有不断运动才能保持健康。可季老并非反对适当体育锻炼，而是指锻炼不能过头、不能过量。他认为，为了长寿刻意加强锻炼，证明心态已经失常，不如顺其自然。他从不强求走多远，往往是想停就停，主打一个“惫懒”，追求一个舒心。运动过久，伤津耗阳，工作过劳，身心俱疲，百害而无一利。懒得多动，适度活动身体，合理安排工作，不透支自己，方能人寿年丰。![]()
这便是庸人自扰，长此以往，必然会在内耗的痛苦中种下病根。好比《红楼梦》中的林妹妹，凡事都往心里放，整日忧思多虑。尽管贾母宠爱她，黛玉仍是：“步步留心，时时在意，不肯轻易多说一句话，多行一步路,唯恐被人耻笑了他去。”第一回中与宝玉相见时，因黛玉说自己没有玉，宝玉发狂要摔了玉。过后众人都不当回事，而黛玉夜深时还在床边淌眼抹泪，自责不已，怕人怪罪。当她去找宝玉，晴雯不开门，她以为是宝玉疏远，一通胡思乱想，又为这事哭到半夜。再讲究的饮食，再优渥的物质，也不及一颗少思寡虑的平和之心。常想一二，不思八九，懒得多想，养精怡神，身体才会安然无恙。![]()
反之，人懒得生气就难得生病，一念放下，天地皆宽，病退三丈。“汉语拼音之父”周有光教授，活到了114岁的高龄。当有人问起他的长寿之道，老人家只是笑着说“不生气。”求学时他获得一等奖学金，同窗因妒忌将他的白衬衫洒满墨水，他不怒，泰然处之。日军侵华，全家逃难到重庆，他说，光恼火发脾气是没有用的，强国兴邦才是正理。动乱年代，有人无故搬走他家的东西，他清醒地说：“你发火发脾气，他们就不敢拿？”《莫生气》中有句话说得好：“别人生气我不气，气出病来无人替。”善待自己，比什么都重要，懒得多气，学会哄自己开心，才是养生的至高境界。
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