新生心理健康小讲堂（三）：军训调适

文摘 2024-09-12 13:00 陕西

军训是同学们进入大学的第一堂课，这不仅是对身体素质的锻炼，更是对心理素质的挑战。为了帮助同学们更好地适应军训生活，小编准备了一份心理调适锦囊，请查收！

Part 01.

接纳情绪，积极暗示

军训期间比较辛苦，会产生各种各样的情绪，有收获的喜悦，也有困难时的烦躁和气馁，去看见和接纳的自己的情绪，并试着给自己一些积极的心理暗示。

Part 02.

合理作息，保证睡眠

任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对心理危机的有力武器。军训期间的体力消耗会非常大，要保证稳定的生活节奏和充足的睡眠，不熬夜，给身体和精神恢复能量的时间。

Part 03.

主动沟通，减轻压力

和身边的人保持良好的沟通，分享彼此的经验和感受，可以有效减轻心理压力。在军训中，同学、老师、教官都是陪伴我们最紧密的人，遇到困难时，我们不妨和他们主动沟通，聊聊心里的烦恼和困惑。

Part 04.

正视心理，寻求帮助

如果发现自己无法有效应对军训期间的心理问题，可以寻求专业帮助。求助是勇敢者的行为，你可以选择求助自己的辅导员，或者前往学院的二级心理辅导站，也可以前往大学生心理健康教育中心进行心理咨询（https://mp.weixin.qq.com/s/KIBwvnNTsF455obOmtPSgg），与老师或者心理咨询师分享自己的感受和困难，共同努力，度过难关。

军训是大学生必经的挑战，

我们不妨以积极的姿态迎接挑战，

好好享受接下来的军训生活，

收藏专属的军训记忆吧！

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责编：段少华

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