总感到疲劳乏力？来试试这6种食物！

政务 2024-11-06 09:56 辽宁

心疲劳：吃红豆

有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常，这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

肾疲劳：吃栗子

中医认为，栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。栗子不容易消化，不建议生食，可以煮着吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法水分大，比较容易消化。还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥，健脾益肾、强筋养血。

脑疲劳：吃核桃

大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于修复脑力。

胃疲劳：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

眼疲劳：吃枸杞

上班族成天盯着电脑，眼睛难免会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。

腿疲劳：吃香蕉

走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

来源/健康时报

— 长按二维码识别 —

长按关注我们

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNDQ1NTYyNQ==&mid=2247502792&idx=2&sn=dc5796431825266b9f4909804c39a9eb

台安县妇女联合会

宣传政策的阵地、传播知识的课堂、传递信息的纽带、联系和服务女性的窗口、展示家庭和谐幸福的平台。

最新文章

最高检：对侵害学生权益、危害校园安全的犯罪要坚持“零容忍”

央视曝光！含1类致癌物，很多家庭在用→

“两癌”筛查促健康温情服务暖人心

消防安全不放假丨这份家庭消防安全指南请收好！

这种“深色蔬菜”全身都是宝，抗炎、抗氧化，还能抗抑郁

讲真！冬天真的不用天天洗澡

主食中“加”点它，体重轻了，血糖、血脂、免疫力都受益

一定要注意！这种病很可能让身体“千疮百孔”

强化示范引领共建美丽家园

垃圾分类齐参与绿色环保我先行

推进美丽庭院建设助力宜居美丽乡村

总感到疲劳乏力？来试试这6种食物！

今年是暖冬还是冷冬？最新研判→

趁着入冬前吃好这5种食物，疾病邪气难近身

巾帼暖心行动|台安县妇联慰问救助受灾妇女家庭

桑林镇妇联开展“庭院整洁日”活动

新增2029例！不见面也能传染！一地紧急提醒

这个功能好，寿命或延长7年！4个简单方法能锻炼加强！

一天中有2个“发胖时刻”，再饿也要管住嘴！终于知道原因了！

乳腺癌防治问题，看这里→

相差40岁，两人确诊同种癌症！医生：有个预警信号一直被忽视了

事关孩子健康，中疾控发布提示

饭后出现4种症状，警惕胰腺癌！尤其是这类人

台安县开展“敬老月”反诈普法宣传活动

【反诈宣传】电信诈骗不可怕防诈反诈有办法

“剩饭剩菜不怕坏，多加热就好了”？看完赶紧转给家人！

【妇联动态】呵护健康，温暖女性——台安县妇联举办全国低收入妇女“两癌”救助中央专项彩票公益金资金发放仪式

2024年台安县中央专项彩票公益金支持低收入妇女“两癌”救助项目救助金拨付名单

台安县妇联举办辽宁省“家庭家教家风”建设教育工程培训活动

这些照片，千万别随便晒！

今日寒露，记得添衣保暖！

秋季这5种澡能不洗就不洗，对身体没好处……

鞍山市“美家美户”家庭文明建设工程现场推进会在我县召开

家国情·小家大爱丨我爱我的国——邀你共抒爱国情怀，共祝新中国75周年华诞！

习近平在全国民族团结进步表彰大会上发表重要讲话

连续7天，免费！

全国“乡村振兴巾帼行动”现场推进会召开

大辽姐姐说健康｜秋冬来临气温降低，为何还要养阴气？做好这些事，为健康入冬蓄积力量

家国同庆见证幸福｜点赞、感动、祝福！这场婚礼刷屏了

事关国庆节假期出游！文旅部发布提示→

家国同庆见证幸福 | 大国有喜情定辽沈

勿忘九一八！

县总工会、县妇联联合开展网络安全宣传活动

洪灾无情巾帼有爱丨辽宁省妇联呼吁全省广大家庭积极参与“家庭一元捐” 帮助葫芦岛灾区重建家园

台安县妇联召开“美家美户”家庭文明建设工程工作部署会议

不要买，不要吃！紧急提醒：或含致癌物

美家美户｜文明乡风我宣传我践行暨“康洁杯”台安县“美家美户”家庭文明创建活动圆满举办

黄晓薇宣讲党的二十届三中全会精神

县妇联举办辽宁省巾帼科技示范基地农业技能培训班

【白海豚爱心妈妈事迹展播】爱心妈妈李欣烨

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉