在困意、疲劳感产生之前
要及时到服务区休息调整
不要抱有
“不是很累、还可以继续开”的心理
1月22日，保山市公安局交管支队高速公路四大队在路面巡逻时发现，昌保高速昌宁往保山方向橄榄河大桥附近，一辆轿车停靠在应急车道，车身有明显的碰撞痕迹。
民警询问驾驶人王某后得知，王某从云县驾车出行，行驶到事发路段时有些疲劳，回过神时车辆已经刮擦到左侧护栏，因此停车查看车辆情况。
民警对驾乘人员一行进行了警示教育，告知王某驾车时一定要注意集中精神，长途驾驶应适当停车休息。该事故最终认定王某承担全部责任。
什么是疲劳驾驶？
疲劳驾驶是指驾驶员在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。睡眠质量差或不足、长时间驾驶车辆，都容易引发疲劳驾驶。
疲劳驾驶有哪些危害？
驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象，判断能力下降，反应迟钝和操作失误增加。
不同程度疲劳对驾驶的影响
疲劳时，判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。
轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确。
中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。
重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
普法课堂
《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条规定：机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定，按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。
《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定：驾驶机动车不得有下列行为：（七）连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。
如何防止疲劳驾驶？
开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜，行车时可以偶尔开启窗户通通风。
科学安排行车时间，凌晨和下午3点一4点是人体最易犯困的时候，尽量避免这些时间段开车。
注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长最好不要超过2小时。如果是在高速公路上，最好在1.5小时一2小时到就近的服务区休息一下。
长途驾车出行时，尽量找一名搭档，轮流驾驶。
避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。
若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在就近的服务区停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。
困了，累了，别扛着
安全才是回家最近的路！
审 核：侯向华
责 编：杨昆燕
编 辑：蒋王朝
提 供：保山交警
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