首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原来学跳舞有这么惊人的效果?不看后悔哦!
美体
2024-09-17 03:39
浙江
戳上方
蓝色字
关注我们哟!
⊙版权声明:内容源于网络,版权归作者所有,如侵犯您的权益,请联系删除
俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。
最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,跳舞运动,具有神奇的抗衰老功效。有音乐有舞伴,可以把握劳逸结合,比慢跑和其也锻炼安全
在美国出版的《走路!不要跑步。》一书中,作者史塔曼博士指出:“健身要求迈大步,速度要跟弦律走,双臂摆动,抬头挺胸。”
史塔曼博士说:“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑,是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。
德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为跳弦律舞的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。
别以为跳舞就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律跳舞可有效锻炼身体各部位:
头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。
腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
舞蹈能治病
现代运动科学的新发现给跳舞锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出:“坚持跳舞,男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每一周二次的跳舞锻炼,对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周跳舞3小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周跳舞3次,每次跟着音乐弦律步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
1. 跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2. 跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7. 定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10. 跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11. 排芪能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 .多锻炼啊!别以为那是很难的事,其实只要有好的老师带你,不需要基本功就可以跳起来呀,有弦律就会有感觉,它能让进入中年和晚年的你,具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
很多人认为跳舞很难,其实只要有好的老师带领和教学,没有基础也可以通过学习随音乐舞动,有弦律就会有感觉,不管你年龄多大,舞蹈都能使你具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用!
点击下方“
分享
”转发到朋友圈
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkzNTMzMDE2NQ==&mid=2247498965&idx=3&sn=da07fe2be0cc3b85f43ccc9f291cd624
舞蹈台
科学跳舞、快乐跳舞、健康跳舞、幸福跳舞,这里有80万舞蹈爱好者与您相约,这里有丰富的知识与您分享,让我们共同享受这一刻,沉浸在美妙的舞蹈中!
最新文章
追了青梅34年,3次表白被拒,他至今单身未婚:她是我的家人,只要我回头,她都在!
19年过去了,曾豪言说要帮傅彪养儿子的葛优,如今履行承诺了吗?
舞者,请珍惜这五种人!
如果一直“跳舞”,大概会怎样?
瞒着丈夫堕胎3次!终身不孕惨遭抛弃,歌舞团出身,为成名不惜一切的她,如今怎样了?
她曾是“古装美女”,一巴掌被打失聪,昔日童年女神现状曝光,她到底经历了什么?
千万不要学跳舞,我是认真的....快告诉你身边的人!!
中老年舞蹈,应该这样教和这样学!
消失30年!她是中国第一古典美女,与陈红齐名、比蒋勤勤惊艳,舞艺双绝,最红时退圈息影嫁富商,如今几乎被人遗忘!
8岁成名,16岁险些秃顶,37岁无人问津,被三毛“毁掉”的他后悔过吗?
原来学跳舞有这么惊人的效果?不看后悔哦!
学习跳舞请注意这10点!舞者留意了!
弃同居5年初恋,气走原配,插足二婚家庭,却反遭背叛,患脑瘤后的她如何了?
一般人养不起的4位女星,个个壕无人性花钱如流水,来看看都有谁
跳舞,胜过这个世界上任何化妆品!
保持这11个好习惯,跳舞都不会太差!
“最干净”的男演员,花500元要向妻子请示,从锅炉工到著名演员,如今女儿比他更红!
被全家8口“吸血”多年,26岁全身溃烂悲惨离世,她的人生到底有多惨?
天赋型舞者的几种表现,看看你中了几个?
跳舞的人幸福指数高的秘密竟然是?
败光300亿身家,67岁娶初中同学女儿为妻,入狱3年,他的一生有多传奇?
被男友控制一年半,三流导演选中她“一夜成名”,精通舞蹈,如今怎么样了?
亲爱的,你跳舞的时候是最美的
学习舞蹈,不用多!这三点记住就行!
出身名门,18岁男人不断,年过半百未婚未育,自幼学舞的“将门之后”如今怎么样了?
她一生爱过5个男人,但都没参加她的葬礼,而成龙是她永远的痛!
你能克服这四点,你的舞技会不断提升
练舞者缺什么?一首小诗送给大家共勉!
戏里是母子,戏外她倒追“儿子”5年,能歌善舞,婚后生下双胞胎,取名一模一样
基因真是太强大了,这20对母女都是大美女,哪一对母女的颜值最高
如果你一直坚持跳舞,那你就会想跳一辈子的舞!
跳舞出汗,也是养生!
别不信!孩子的性格,藏在每晚的_沙发时光_里
当TA总是偷偷看你的朋友圈,却从不点赞:这4个原因让人心酸又心动
丈夫说_今天想吃什么_,妻子说_随便_,背后隐藏着婚姻危机?
婆媳厨房攻防战:这个小细节,让婆婆对儿媳刮目相看!
老公深夜频繁加班,妻子却发现惊人真相!
妻子总是独自逛街?别慌!这可能是你婚姻长久的秘诀
婆婆总在饭桌上夸赞邻居家儿媳,我学会了这样回应,她再也不提了
太神奇了!用这招哄睡丈夫,第二天主动做早餐
被两任妻子抛弃、得白血病险自杀,却一生不接广告,曾10年无戏可拍,如今88岁苦尽甘来
前妻提6次离婚不同意,“纵容”小情人偷吃,晚年凄凉,76岁住疗养院,瘦54斤儿女不管
跳舞爱好者都看看,舞林高手应具备的素质有什么!
学习舞蹈对女性的好处有哪些?
“磷虾油”和“鱼肝油”哪个好?事关家里,中老年人健康!你一定要知晓...
他是影坛“第一恶霸”,曾威胁刘德华,欺辱舒淇,患癌去世后,女儿拒绝参加葬礼
跳舞的女人一定不差,这才是健康快乐的爱好!
学舞蹈好慢啊,怎么办?
谈47任男友,终嫁大12岁“丑男”老公,挺5个月孕肚还跑步,“女海王”的生活有多丰富?
老漂爸爸的辛酸日记:我每天5点起床做早餐,却换来儿子一句_您做得太油腻_
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉