正文
游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。
1
运动全身肌肉
Swimmer
我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，要不断地做出双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水等动作，全身的肌肉都参与其中。游的越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉运动起来，直至全身的肌肉都得到锻炼。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，经常游泳，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
2
保护骨骼
Swimmer
当我们的身体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。
3
减肥塑身
Swimmer
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其他运动要多，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，在12摄氏度的水中停留4分钟散发的能量相当于在陆地1个小时所散发的能量。每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果。
4
辅助治疗慢性病
Swimmer
游泳时，长期冷水的刺激能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳的人不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处，这对于长期缺乏运动的中年人来说是最好不过了；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，能够帮助瘫痪病人和残疾人的康复。
经常游泳，还对身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。
5
缓解神经衰弱
Swimmer
游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。
2023 i-swimmer
内容来源 / 游泳频道
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