提起娱乐圈的著名影星，想必蒋欣是更多人所熟知的。提起蒋欣，大家都会首先想到的是她精湛的演技，再一个就是她比较壮硕的身材，因为蒋欣属于大骨架人，而且镜头本来就显得人比较胖，所以在大家看来男性身材就是比较壮硕的，而且穿什么衣服都不是很好看，显得特别的臃肿，经常会有网友就这点对她评头论足。
当批评的声音此起彼伏的时候再想忽视，也忽视不了了，蒋欣也下定决心要减肥，改变她在观众们眼中的形象，为了能够拥有一个好身材，摆脱微胖的称号，蒋欣也付出了非常多的努力。终于皇天不负有心人，她成功减肥从130斤到90斤，现在的她已经可以称得上是非常瘦了，仿佛变了个人一般，整个人看起来也更加的年轻了，再加上衣品的提高，让她看上去像小姑娘一般。
蒋欣短时间的变化，在大多数人眼里看来确实是非常惊人的，这也难免有人会感到好奇，她到底是采用了什么方法才减肥成功的。蒋欣面对大家的疑问也大胆地谈论了其实她减肥的秘诀就是两点，第一个是控制好饮食，第二个就是坚持运动。
蒋欣本身就是大骨架人，再加上她是易胖体质，所以在饮食方面对自己控制的特别严格。垃圾食品从来不吃，而且各种含有含热量特别高的食物也少吃，每天多吃水果蔬菜，这样一来不但让她身体摄入的脂肪变少了，而且让她皮肤变得更加光滑了。
当然了，除了控制好饮食之外，最重要的一点就是坚持运动了。蒋欣的成功也向大家证实了，但单单靠食物来控制身材，效果并不是特别理想，必须要配合运动，因为运动才是消耗脂肪的根本途径。
想必文章看到这里有很多网友表示自己不是不知道想要减肥必须运动，但是奈何自己平时就是没有时间。但是大家想一想，蒋欣身为一个艺人平时档期又比较满，她也是非常忙碌的，甚至有的时候一天一夜都不能睡觉，拍戏忙的时候更是要在剧组常驻，那么她就有时间每天去健身房吗？答案是否定的，她的时间也是挤出来的。也不是说运动必须要在健身房才能够完成练习的，就像普拉提运动这项运动，相信大家都有所耳闻，最近几年是相当火爆的，很多明星还有健身达人都在打卡这项运动，主要是因为这个运动特别的简单，而且不需要你去健身房，在家都能够轻轻松松的练习，怪不得深受大家的追捧。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
不得不说看完蒋欣的减肥过程之后，小编是深感佩服的。减肥这件事情本身就是一个特别痛苦的过程可能下定决心减肥不是一件难事，当你真正的开始去做并且坚持下来确实是一件非常不容易的事情。如果大家对自己身材不满意的话，不妨参考一下蒋欣的减肥方法，相信只要你付出努力坚持下去，你也可以减肥成功。
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