转腰这个词现在被越来越多的人所提及，平时常说的蹬转收，转指的就是转腰，腰在乒乓球运动中发挥着重要作用，合理的用腰至关重要。

击球时的蹬地发力，力量通过转腰来传递到手臂，在击球前先给球拍一个作用力，所以转腰是为了让球拍获得一个迎前的速度，并且是让这个速度最大化的关键。

转腰是力量传输的重要依据，也是身体协调击球的基础，如果不会转腰，击球的力量就会被分散掉，击球质量也得不到保障，这也就是我们很多球友只喜欢抡大臂击球，发力很足但质量不高，并且一般只能单板发力 ，被防守后第二板往往不能快速衔接，这也是转腰的另一个作用，做到快速还原。

在练习中不要为了转腰而转腰，要理解转腰的基本原理，从自身的身体条件考虑，通过不断的练习，就可以慢慢发挥转腰在击球过程中的作用。今天先简短的说这些，如果有什么其他问题，欢迎加入乒乓网一块讨论交流。

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