“种爱计划”是由婚姻与家庭杂志社和北京青爱教育基金会共同发起的关爱留守儿童的公益项目，旨在与留守儿童进行书信往来、精神陪伴的基础上，提供孩子们所需要的关于家庭教育、儿童心理及生活指导等方面的课程及帮助。
——小婚家
父母在外打工，从小到大是奶奶把我和姐姐养大。奶奶去世之后，我感觉很失落，心情也很不好。”
——琪琪
孩子，从你的来信中得知，抚养你的奶奶去世了，为你感到难过。朝夕相伴、照顾你的亲人离世，你的心情不好、短时间内情绪无法平复也是自然的。
我有几个问题想问你：奶奶过世，家里举办了什么仪式？你有参与其中吗？在仪式中，你是否已经和奶奶好好告别？有时候，大人觉得小孩子不适合参加这些场合，或者由于忙碌等原因忽略了你，导致你没有机会和奶奶道别。
如果是这种情况，时间久了之后，它会成为未完成的遗憾，慢慢变成“外表结痂内里还是伤痕的疤”。所以，最好能用你自己的方式补上道别，当然，方式不一定需要大费周折，也不一定要告诉其他人。
例如你可以采一朵野花、写一篇小小的悼文、找一样奶奶喜欢的小东西，或者只是到奶奶的墓地（太远不方便的话，也可以在家里对着她的遗像），和她说说话，把你的思念、不舍、现状，以及以前来不及分享的秘密等告诉奶奶，也将你对她的祝福送上，并向她保证你会好好生活，让她不要担心。
孩子，我还想问问你，奶奶去世多久了？在她去世的这段时间里，你的睡眠怎么样？有没有入睡困难或早醒的现象？有没有害怕做噩梦？吃饭和胃口正常吗？体重有没有骤增或骤减（短期波动超过5～10斤）？你说心情不好，是一直哭还是经常胡思乱想？你是正常去学校上学的吧？有没有影响到你的学习和成绩？
面对至亲去世，我们都有一个哀悼的过程。在一段时间内，出现心情低落、不思饮食或睡不好觉等都属正常现象，一般经过几周到几个月会慢慢恢复到常态。如果超过这个时间，你还有上述这些情况，并且在做了上面的悼念仪式两周后仍没有改善，那么，你一定要让父母和老师知道，必要时让他们带你去看心理咨询师或医生。
除去这种情况，更可能出现的现象是：大体看似正常但一直有些闷闷不乐、提不起兴致，比如无心玩乐或学习，容易走神或发呆。对此，也有一些可以自我调整的方法。
一、找机会和姐姐、父母或好朋友聊一聊。在悲伤的时候，亲人和朋友的抚慰至关重要。
二、不要总一个人宅在家里，多出门晒晒太阳，多与大自然接触。阳光、新鲜的空气和美好的风景常常有助于驱散人心中的阴霾。
三、去运动或去做体力劳动，强度达到微微出汗为好。当人的情绪和心理疲惫时，让身体动起来，既能让人无暇胡思乱想，还能让人睡个好觉。
人生的功课除了学校和课本，还包含着许多其他重要内容。其中有一些是沉重悲伤却又无人能够幸免的，例如你正在经历的失去至亲。但如果处理得好，它们也会让你获得成长。
也许你以前也听大人说过“珍惜和爱你、你爱的人相处的时光”等，想必你在以后的日子里会更加懂得珍惜和家人朋友的感情。
再比如对死亡的理解和态度，它会带来悲伤，但不必陷入恐慌。如同树木有凋零，人的生老病死也是大自然循环往来的一部分。知道死亡的不可避免不是让我们变得悲观，而是要更乐观、更积极、更热情地去生活。
除了这两点，不知道你自己还有没有其他的感悟或者想分享的内容。若没有合适的倾诉对象，你可以写日记或再给我们写信。
每个人做一点点，世界就会改变很多。关爱留守儿童，“种爱计划”，携手同行。
种爱计划项目办公室电话：
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编辑：张慧娟
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