去年最胖的时候180，肥头大耳用来形容我已经不够了，爬个楼梯都是气喘吁吁。想当年在野战部队爬障碍的时候也是身轻如燕，这才短短几年，估计跳进2米多的深坑已经爬不起来了。
看着镜子中我的脸，就像被一位壮汉抽了30个大耳光子一样浮肿，我琢磨着应该要减肥了。
在开始减肥前，我看了很多关于减肥的资料，课程。也问了很多减肥成功的人。发现真复杂，感觉大家说的都有道理。运动，饮食，休息，都和减肥都有关。
但是我这人有通风，如果通过剧烈运动，节食，短时间可以减下体重但是可能导致尿酸升高，通风发作。
去年通风就发作过三次，每次发作躺在床上好几天，半夜抱着脚，摇天线一样调整动作到天亮，这种欲生欲死的感觉实在是不想尝试了。
想瘦，但是不能瘦的太快，这个怎么办？
我发现瘦的本质其实就是制造能量差，在正常的生活作息下。我减糖减高油脂食物不就行了？
于是我就做了两件事，第一，所有含糖高的都不碰。包括饮料水果之类。第二，所有油炸食品脂肪高的不碰。
在这一年，我不吃含糖高的面包，奶油，蛋糕，糖果。不喝所有的含糖饮料喝黑咖啡，基本上不吃水果，原来喜欢的炸鸡排，炸串，五花肉，扣肉，基本上不碰。
但是也不是不吃，偶尔也喝一喝奶茶，吃一下梅菜扣肉，五花肉。只要心里想，那就试一点，没有必要刻意压抑自己的欲望。
现在多少斤了？瘦了20斤，160。虽然还是胖，但是这一年减的毫无压力，内心自耗也比较少。
很多时候，我觉得一口吃成一个胖子，一个月瘦掉30斤。这是完全逆人性的。从科学的角度来讲，你花多长时间胖起来的，你就要花多长时间瘦下去。
一旦开始逆人性，很多人可能成功瘦了，但是出于报复性心理，又开始大吃大喝，很快恢复到原来的体重。
其实我们完全可以把这件事想简单点，把什么减肥营养学，如何科学锻炼，过午不食都不管。
每天花费大量时间搭配食材，去锻炼身体，过午不食考验自己意志力，对于大部分人来说，不管是时间安排还是个人控制力，这都很难做到。
其实就是抓住核心一点，制造能量差。把那些高热量的几种食物从你食谱里面去掉，正常的生活，你也可以瘦下来。
所以说，减肥，赚钱，自律，许多问题只需从生活中去除某些食物、某些人和某些习惯即可解决。
